今年最後のチーム練 6時スタートで糸満ローソンまで！ そこからグループ分けして再スタート Cが出ると、あれ？ Ｂいないんですが… Aで出るとちぎり合いになりそうだったので、 仕方なくＢで仲座さん、佐喜真さんの３人でス タート！ ３人で回すが、仲座さん…

仕事納めからの愉快な方々と忘年会‼️ 徐々に壊れる(^^; ばか騒ぎして楽しむ最高の時間‼️ 来年に向けて、今年の事は全て忘れてしまおう

本日も ：GTローラー アップ15分 20分 240ｗ ダウン10分 20分 240ｗ 速くならないかもしれないが、弱くならないための現状維持！！ 明日で仕事納め 年末年始 いろいろとあって走る時間あまりないので、暴飲暴食は最小限にしないとやばいな(^_^;)

火曜日 ：GTローラー アップ15分 SFR ２分×5 レスト２分 ダウン10分 久しぶりにSFR ケイデンス40rpm以下で！ 短時間ではあるが、負荷がかかるので膝には気おつけながら 今日はソリア⁉️ ：GTローラー アップ15分 ソリア 5分 ✖️2 ダウン10分 1本目: 270wぐらい…

朝起きて外を見ると地面濡れてる＆パラパラと降ってるし(^_^;) 雨雲レーダーには雲かかってなかったので、今だけだと思い集合場所へ！ 集合場所につくと、今日は人数少なめ？ しかし糸満ローソンにつく頃には40人近くにはなってたんじゃないかな〜 ３つのグ…

前日la cureでマッサージを！ 新しいインディバを試そうと思いましたが、あまりにも身体がバキバキな為、いつもの筋膜リリース https://reserva.be/lacure 次回インディバとマッサージをお願いしよう 土曜朝練は前日マッサージで筋肉緩い為、上げ下げが酷く…

：GTローラー アップ15分 20分 240ｗ ダウン10分 前回と同じ様に20分 現状維持‼️ 仕事で結構疲れてた割には頑張れたかな 来年に向けていろいろと考えています 自分に足りないものを考えながら、とりあえず無理なくシンプルに計画中

ローラー ：GTローラー 30分 100ｒｐｍ くるくる回して汗かいておしまい 日曜にヤンバル練以来の100ｋｍ越え＆強風の中走ったせいかお尻が筋肉痛(^_^;) 月曜は自転車に乗らずに、イナーメのマッサージボールでコロコロ 今日もお尻をコロコロしてほぐしました…

チャレンジ千キロ期間中なので、自走で集合場所の北谷ペットボックスへ！ 自宅スタートした時点で猛烈な北風(T_T) 浦添メイクマンついた頃にはもうヘトヘト。5人合流後はほぼ着き位置(^^; このメンバーで金武ダムへ！ 案の定サイクリング詐欺に… 喜瀬武原に…

土曜朝練 アップがアップではない(^^; 集団崩壊しかけてたし2周目の信号のタイミングで前の3人と離れてしまい、後はM泊さん、O城君、J理客さん、I藤さんの5人で周回を重ねておしまい。 その後は、チャレ千の為に南部へ 相変わらずのサイクリング詐欺にあいま…

今日は仕事で疲れてぐったり あまり乗る気がないが、とりあえず30分クルクル回して、軽く汗かいておしまい！ etap サテライトスイッチ 下ハンに付けてみたがやはりイマイチ とりあえずこの位置で様子みよう。

etap サテライトスイッチ さーてこれをどこに付けようかな！ シマノと違って下ハンに付けると微妙らしいので… item.rakuten.co.jp

仕事が忙しくなりそうなので、走れるときに走る。 ：GTローラー アップ１5分 20分 240ｗ ダウン10分 アップ後、現状20分できそうな出力で！ はいりから徐々に上げてなんとかクリア。 なんとか年明けまでにはあるていど走れるようになりたい。

今年もチャレンジ1000km 申し込みました。 年末年始 いろいろと忙しくて乗る機会が減ってしまうので、こうゆうイベントがあると、モチベーションの維持には助かります＾＾ 今回はどれだけ走れるかなぁ〜

南部練 12度切ってるんですが… 日が出てしまえば暑いので、こうゆう時は背中メッシュタイプのベストが重宝しますね。 今日はいまいち調子が良くなく、途中離脱するまで淡々と走っておしまい。 からの、少年自然の家での親子行事のカレーパーティー 火起こし…

沖縄といえども朝方は寒い 走り出してしまえば暑くなるけど… 今日は仕事の為クルマで集合場所まで移動。 一人でアップがてら空港周回を一周。 その後本隊と合流！ あれ？今日は少なめ？ J幸さん、 M泊さん、O城くん、Y浅さん の5人 1〜2周目は比較的安定のペ…

先週 サイクリングで自転車の後輪パンク&クルマの左後輪パンク 今週 またしても… クルマの右後輪パンク(^^; まさにパンクの神様降臨 これは宝クジ買わないと(￣∀￣)

https://www.facebook.com/cyclowired.jp/posts/1802211553123830 210kmのレース展開が見れて面白いです！ 羽地ダムでの応援も＾＾

ツールド沖縄が終わって約１ヶ月。 そろそろ始動しないと・・・ 来週からチャレ1000も始まるので、今週は刺激を入れる感じでのローラー練 。 ：GTローラー アップ１０分 ３０分 （片足ペダリング＆高回転） ダウン５分 ３０分 片足やったり、高回転120ｒｐｍ…

何を思ったか、とりあえず始めてみます。 自転車のトレーニングの話がほとんどかと思いますがよろしくお願いします（笑）