今年一発目のレース 10時前ぐらいのスタートなので比較的のんびり 市民レースを観戦しつつローラーでアップをする 市民レース最終周のヘアピンコーナーで応援してると チーム員が落車‼️ 前歯2本いってしまったが、他のとこは大事に至らずに済んだので良かっ…

明日新春レースがあるので、3周ほど走って後は流そうと思い Ａでスタート‼️ ツドメさん jukiさん 大城君と自分の4人し かいない しかも ツドメさん jukiさん は生 足‼️ 今日寒かったはずだが… アップからツドメさんアゲアゲ (O_O) それでも2周目あたりの信号…

毎度のことながらマッサージの次の日は頑張らない‼️ やはりインディバのおかげでまったく踏めない まあ上げ下げ激しくしなきゃどうにかなるのでチーム練へ Ａは喜屋武さんとJUKIさんにお任せして Ｂで10人前後でスタート しかし… 琉球ガラス村手前の信号で栄…

仕事で身体が疲れてたので、LaCureへ！！ 前回試さなかったインディバを試してみることに インディバで下半身の方を願いしたら、いきなりT－バックと全裸どちらが良いですかと・・ えっ！！ 今なんと？？ T－バック⁉️全裸⁉️ いろいろ説明を聞くとT－バックと…

：GTローラー アップ15分 20分 240ｗ ダウン10分 本日もローラー やはり入りはちょっと低めだが、最後はなんとか240Wにのせておわり 20分 240Wに対応できてきたので、時間伸ばすか、本数を増やせるようにしよう！

アップで糸満のローソンまで行くも、なかなか身体が暖まらなかったので今日の朝方はかなり寒かったと思う(^_^;) Aでスタート 中鶴さん つどめさん ジェイソンさん 大城君 宮本さん JUKIさん 東江さん の7人で！！ 最初からガンガンペースが上がる これは明ら…

：GTローラー 30分 10分 120ｒｐｍ 今日もローラー 無駄なところに力が入らないように意識しながら 120rpmの高回転でくるくる回しておしまい 出勤時に豪華客船が停泊しているのを目撃！！ デカッ この客船で、どこかに行ってしまいたいと現実逃避した今日こ…

：GTローラー ６０分 アップ10分 クリスクロス （2ｍ+30ｓ）×8 ２セット ダウン10分 LT向上の為にクリスクロスインターバル インターバルあまり好きではないが・・・ １セット目 調子がいいのか2ｍがあっという間に過ぎる ２セット目 １セット目調子に乗った…

日曜日 ：GTローラー ６０分 アップ15分 VO2ｍax（30”＋30”）×20 20分 ダウン10分 流し 天気予報通り朝から雨 しょうがなく外は諦めてローラー LT向上のために、今日はちょっと追い込もうとVO2max練 前半の10本は余裕があったが、後半にかけて余裕が無くなっ…

集合場所に行くと、中鶴さんに来沖中の寛栄（朝日大）が・・・ 辺戸ライドのダメージがでかい為、今日はAで上げ下げはしたくないのでここはスルー Bでスタートすると５人しかいない 周回を重ねていくと、由浅さん、山本さんの３人に！！ 終始 由浅さんの引き…

毎年恒例行事 新春辺戸往復ライド 先発組は5時半スタート 後発組は7時スタート 後発組でスタート 集合場所に行くと3人しかいない… (^^; 時間になっても誰もこないので、とりあえず３人でスタート‼️ 途中で康平プロを含む数人が合流‼️ 向かい風の中3人だと不…