新春ロードレース 今年初開催の南城市知念 安座間さんさんロードでのレース‼️ 初の試みでＴＴからのグループ分けが、いろいろあって３つのグループ予選でそれぞれ上位7人が決勝進出に変更！ 予選の前に、長男のレース スタート直後に落車が発生 長男そのまま…

新年明けたと思ったらもう１月終わる… １月最後の大人の部活 本日のメニュー ○10秒(5秒MAX)ー20秒レスト ✖︎ 10 新春レースに向けての刺激入れ 自分としては、狙う狙わないは別として、今後の目標レースに向けてのコンディションを合わせる為の練習 10セット …

土曜チーム練 筋肉痛の為Ｂでスタート 終始一定の負荷でちょうど良かったです 一緒のグループで走った中学生 ひたすら守りの走り 最後だけあげる… 若い子はもっと力出し切って良いんだけど‼️ くれぐれもツドメさんみたいな走りではないですが(^◇^;) 帰りは久…

大人の部活 今日はネーサンお休み 受験生に風邪うつさなきゃ良いですが メニューは前回と同じ ○(4分✖︎2分) 4〜6セット 自分は前回250w 6セットクリアしてるので、 今日は260wへ‼️ 4セットしかやらないつもりだったが、4セットの時点でまだいけそうだったので…

週末は連日飲み会だったので、今週はほぼ酒抜きライド まあ大人の部活での筋肉痛が酷くてまともに走れないので良かったかも(^^; ○日曜日 南部練の帰りがてら、新春レースのコースのサンサンロードへ！ ほぼ平坦だが、往復するコースなので風に左右されそう …

新年一発目の大人の部活 器具が揃って設備が充実してきました‼️ 本日のメニューは ○(4分✖︎2分)を4〜6セット 1〜5セットまで250w 6セットは255w 20分走の出力から考えると低いし、オールアウトしきれてはないので、 次回は260wからやってみよう 比嘉さんは一…

今年初の朝活 雨が降る予報があった為、１人で知念半島へ 今日は南風のおかげで暖かいが強風(＞＜) まあ一昨日の辺戸ライドの回復走なのでのんびりと流す 下田の坂を登ってると、左から急に白い顔が現れる 幽霊だと思い 『うわぁ〜』 って叫んでしまった 実…

今年も恒例行事 新春辺戸往復ライド 去年の後発組は３人しかスタート時はいなかったので、前もって告知したら今年は５人に‼️ 向かい風の中だと、少しでも人数が多い方が良いので助かる(^^; 恩納の駅までに数人合流 名護のファミマでシドの中尾さんも合流して…