ツールド宮古島が終わり、練習の成果を確認するためカーブテスト‼️ 皆は(3分−2分)✖️6 自分の中では疲れてないと思ってたが、血中乳酸濃度は高めで、３回程測定したら中止 まだ、宮古島の疲れが残ってたみたい しょうがなく、2mmol/lで20分走っておしまい 筋…

レースレポート 結果 総合３位 機材 ＊フレーム ターマックsl6 ＊ホイール サクラ イグナイト カイル５&３ ＊タイヤ コンチ5000 TL F:5気圧 R:5.3気圧 今年の前半戦 屋我地前の体調確認するには良いレース 今回の目標はとりあえず逃げる‼️ 当日 梅雨のはずが…

部活前 う〜んタイミング悪く問題が発生… とりあえず宮古島終わったら考えようかな(^◇^;) 本日の大人の部活はトレーナーのコウさんと比嘉さんがお休み 川口さんが見学に‼️ 膝の調子が良くないらしく、見学だけのつもりが、育子ねーさんにのせられて体験する…

本日も平和記念公園周回✖️7 自分は前日モアイだった為若干頭が痛い 集合場所に 西口さん、栄春さん、陽子さん、伊藤さん、ユアサさん、茶園さん、権藤さん、長田さんの9人 途中長嶺さんも合流…最後は行方不明（笑） 1周をアップがてら走ると、茶園さんがツー…

大人の部員 浦添ロードレースに次いで、先週のつつじロードレースで 比嘉さん・大石さんが入賞 皆目標に向かって少しずつ向上してます‼️ 本日も先週に引き続き逓減率メニュー ○ (7秒MAXー20秒レスト)✖️10 ＊前々回 AV 668w 逓減率 18% ＊前回 AV 649w 逓減率…

五月で大人の部活を始めて１年 この1年でなにか劇的に変わったかと聞かれても即答はできない ただ自分の身体はなにが得意で、なにが苦手かわかるようにはなった 普段自分だけでやってると得意なものしかしない だけど部活の場だと、得手不得手関係なく皆でや…

前日の疲れもそうだが、GW最終日で疲れがピーク 高い強度はちょっと厳しいが、一定ならなんとか走れるのでチーム練へ GW 最終日で人数が多い‼️ ３つにグループわけするはずが２グループに… 15名ほどの後発組でスタート キャンさんが山城くんをインターハイ予…

本日も平和記念公園周回 南部練も組まれてたがツドメさんの熱烈なご要望で‼️ ただ、皆んなお疲れだったので8周回から7周回に変更 集合場所に 西口さん、栄春さん、陽子さん、ツドメさんの5人 1周をアップがてら走ると、 サキマさんとアガリエさんが合流 2〜6…

久しぶりの空港練へ 家を出ると寒い まあ走り出せば暖かくなるし、ほんの一瞬だから我慢‼️ スタート地点つくと連休中で参加者多数 Aは10名ほどでスタート！ 終始キャンさんがペースをつくり 終盤になるとローテ回す人も限られてくる まあそれでも今日は集団…

今日は時間制限があるが路面はウエットなので、いつもより遅めにスタート 昨日の疲れがある為今日はリカバリー走 昨日のコースをのんびりと1人で2周走って、 今日も周回する方々と1周だけお付き合い 雨の日使用のゴーグル(￣▽￣) ２日間参加してるakiちゃん …

前々からやりたいと思ってた平和記念公園周回 一周約10キロ✖️８ 集合場所に 西口さん、jukiさん、上原さん、栄春さん、サキマさん、前泊さん、陽子さん、福元さん、akiちゃん の10人 1周はアップがてら試走しながら走り、2〜7周はできるだけ集団で、8周目は…