チャンピオンレース 6位 機材 ＊フレーム ターマックsl6 ＊ホイール サクラ イグナイト カイル５&３ ＊タイヤ コンチ5000 TL F:5気圧 R:5.3気圧 今年の前半戦のメインイベント ただメンツが…ほぼ強豪勢ぞろい レースは、宣言通りナカツルさんが、ニセコの調…

屋我地レースに向けて、先週同様のメニュー ○[10秒(5秒100rpm-5秒max)ー20秒レスト]✖️6 を2セット 1セット目は167rpm 2セット目は前半171rpm 後半165rpm watt bikeの負荷だと自分はこれが限界かも… 日頃から高回転やってないとwatt bikeで200rpmはいかないな…

普天間レースが天候不良の為延期 慰霊の日ということもあり、平和記念公園周回は諦め南部練へ！ 南部練合流する前に知念半島回る 今日は雲が低い いつ降ってもおかしくない状態 案の定、佐敷折り返した時に雨が降り出し、 ちょっとしたら止むを繰り返す 摩文…

本日の大人の部活は育子さん、長田さんの３人 週末に普天間レースがあるのでメニューは控えめ ○[10秒(5秒100rpm-5秒max)ー20秒レスト]✖️6 を2セット 高回転の神経系のメニュー とりあえず全部150rpm超えたので良い刺激入れになりました 筋トレの方も筋肉痛に…

ちょっと時間がなくて30分だけローラー ：GTローラー 30分 短時間 ○(２分 300w レスト １分)✖️３ #1 301w #2 304w #3 305w 回復しきれない３本目はかなりつらい ターマックsl6が帰ってきたので、 よなよな移植 cadd12 →ターマックsl6 cadd12 アルミフレーム …

来週は普天間レースと慰霊の日の為、平和記念公園周回は屋我地前では最後の練習 今日は予想以上に大盛況 周回中の合流者を含めると20人は超えていたはず 人数が多い為２つにグループ別け 先発組は一周 17分半〜18分のペースで、常連のニシグチさんと陽子さん…

久しぶりに空港練へ！ 今日は危ない人達はいない(￣▽￣) 10名ぐらいでスタートして、強風区間もあるので比較的ペースは穏やかに周回を重ねる 久しぶり過ぎて、途中まで何周走るかわからないで走ってた 今日は終始スペシャルゲストのトミナオに相手してもらい…

本日のメニューは育子さんと川口さんは ＊(20秒maxー10秒レスト)✖️8〜10 これタバタな気がするけど… 自分と長田さんは ＊(4分ー2分)✖️4 1: 279w 2: 280w 3: 275w 4: 255w 280w目標でいったら３本目からもたなく、４本目はゲキたれでした やはりこの領域弱す…

天気予報だと雨だが、 最近ふるふる詐欺が横行してるので、前日お酒は控えめにして、五時に起きると風は強いが雨降ってないので周回練決行‼️ 今日は大盛況でした 写真にはいないが、上原さんやツドメさんも(^◇^;) 今回初めて参加の方もいるので、アップがて…

午前中は小学校のPTAで奥武島のハーリーに参加 梅雨とは思えない快晴 暑過ぎる 周りはビール呑んでて羨ましい ハーリーの方は、漕ぎ手みんな一往復で終わりだと思って油断してやらかした…実は一往複半でゴールだった(^◇^;) 一回で腕パンパンでしたが、楽しめ…