本日も空港練へ Aで10人でスタート‼️ 今日は途中何回かバラけるも、 信号でほぼ止まってしまい、最初から最後まで集団のまま 相変わらずツドメさんは元気でした‼️ 今日は8時には帰らないといけないので、最終周が終わってそのまま帰路へ 阿波根経由でコパン…

：GTローラー ６０分 200ｗ １０分×２ 今週仕事で疲れすぎて、唯一乗れる日 久しぶりのローラー 負荷かけれない状態なので、淡々と一定で回しておしまい う～ん最近全然練習できてないです ちょっとづつでもいいから走る時間をつくろう 練習のヒントになれば…

今日は糸満ローソンにつく頃には大集団 Cはそのままスタート 残りはA・Bグループに分けて、AはBの３分後にスタート Aは１０人ほどでスタート 今日はアガリエさんが上りの度にペースアップ それでも集団崩壊するほどではないので集団で！！ 奥武島入口手前で…

暖かいはずなのに寒い まあしばらく走り出せば暖かくなるので我慢して集合場所へ！ Aで8人程でスタート 今日はアップ周は安定してる！ でも全部の信号引っかかる(^^; 一周終わる頃にはBも混ざって10人程の集団 最後までほぼこの人数で走っておしまい 今日周…

朝方地面濡れてるが、もう雨は降らないはずなので南部練へ‼️ 風が強くて向かい風で進まない 案の定プチ遅刻(^^; 糸満に入る前に集団になんとか追いつく 今日は人数少なめなので、糸満ローソンから全員スタート 長嶺君アタック⁉️で摩文仁の坂で集団崩壊 人数…

今日はトラ組や南部トリムマラソンとかある割には人数多め 糸満ローソンスタート！ AとBで組み分けしたら、ほとんどが先発のBでスタート(^^; Aは中鶴さん、ツドメさん、栄春さん、長嶺くんの5人しか… Bがでて2分後にスタート 中鶴さんがいるからかツドメさん…

今週も平日は乗れず週末のみ 7〜8人程でAでスタート‼️ う〜んアップから速いんですが…こうなるとアップ周・ダウン周いらない気がするんだけど 案の定1〜2周目からローテは安定しない 早々と集団崩壊 3周目で ツドメさん、カズマサさん、ヨウコさんの4人に！ …

やはり今日も疲労困憊(＞人＜;) 無理しないように走ろうと思い南部練へ！ 集合場所に行くと、トラ組がつつじマラソンに参加してるので人数少なめ だけど… メンツがキャンさん、ツドメさんと 今日もやばそうな予感が(^^; 糸満ローソンからはキャンさん、ツド…

平日は仕事で疲労困憊の為、1度も自転車に乗ってない 今日も行くか悩んだが、チーム練だからダメだったらダメでのんびり走ろうと思い参加 8人ぐらいで、Aでスタート‼️ キャンさんがいるからかツドメさんが元気(^^; ローテと言うより、いつもの1人インターバ…

朝起きて外見ると、100ｍ先が見えないぐらいの濃霧と地面が濡れてる(^_^;) チーム練は危険と判断して二度寝 ９時過ぎぐらいから地面も乾いてきたので単独で外練 ：与座岳×2 その後は佐敷ローソンまでじっくりペース走 ：43分 200W 最後豚坂へ ：豚坂×2 久し…

天気予報だと8時ぐらいから雨なので、大丈夫だろうと家を出る 集合場所に行くとパラパラ 降りだすのが早い(＞人＜;) 5人ほどでスタートするが、徐々に雨脚が強まる 地面も滑りやすくなったので4周目で終了 家に着く頃にはビッショビショ まあこの時期に雨に…