早朝走る予定だったが、台風の影響で強風(^^; 心が折れて断念 8時過ぎから子ども会のサマーレク マイクロバス借りて運転してサザンヒルへ 午前中はアイススケート 午後から公民館へ場所を移してBBQ 役員としてサマーレクはバタバタでしたが、子ども達は夏休…

台風10号の為朝練なし 朝起きると暴風警報解除なって風も全然強くない(^_^;) 午前中フィジカルチャージというのを体験できるということで、那覇眼科医院の石川先生のとことへ 身体を酸素と血液で潤すことで、スポーツや仕事の疲労回復、パフォーマンスアップ…

今回は２回目の計測 前回から２ヶ月たっているのでどれだけ向上してるか楽しみ ただ辛さを知ってるだけにやるのに勇気がいる(^_^;) 前回同様3分の1分レストを決められた出力&ケイデンスで乳酸値を測定 今回は比嘉さんと自分のみ 大石さんは口腔内手術後の為…

朝方雨降っていたが、地面濡れてるだけでもう雨も降らなそうなのでスタート‼️ 糸満ローソン行くまでにはそれなりの人数に 本日はツールド沖縄の対策の為に 仮想100キロ‼️ 昨日声かけしてたので12人ほどでスタート 糸満ローソンからは 平和創造の森公園→米須→…

土曜日 空港練 2m mol練 チーム練とは別で１人で淡々と やはり上りでは簡単に出るが、平地・下りは踏まないと足りない(^_^;) ただ全体的に出力低めなので、いろんな人にぶち抜かれ Aはこの二人でもがきあってました！！ 空港練後は、ユアサさん、ナカツルさ…

ニセコ&屋我地あけなので、リカバリーでメニューは2m mol 40分走 かなり疲労が溜まってたらしい（笑） 自分は20分走った後に、1人だけウエイトへ しかしこれが普段の身体の使い方が悪く、ウエイトの前にしっかりとしたフォームができない(^^; まずはそこから…

屋我地が終わって、ツールド沖縄までは期間があるので地道にコツコツと 2ｍmolのトレーニング ：GTローラー ６０分 30分 171ｗ けしてきつくはないがベース作り 500分/週 できるかな(^_^;) 屋我地レースでSACRAホイールに ピレリ P ZEO TT25Cを装着 自分の体…

チャンピオンクラス 今年はナカツルさん、ナカオさん、ジェイがいない でも成海兄弟、キャンさん、ツドメさん、アガリエさん、ガッチャンさん、トミナオ、タスクなどツワモノは勢揃い 去年はなんとか完走はできたので、今年は少しでも展開に絡めるように走る…

屋我地前のチーム練 この一週間天気悪かったので、久しぶりの実走 今日は2〜3周で終わる予定で‼️ Aは6人ほどでスタート アップから速めで、ツドメさん相変わらず(^^; 1周目で集団崩壊してるし… 自分は高強度短時間でちょこっと走って、後は集団離脱してサイ…

大人の部活の前に、キッズで週末のレースに向けて補給食調達 ツールド宮古島の時にちょっと話題になったエネもち クルミ味 腹持ちも良さげで美味しい 羊羹もいいけど餅もありかも 大人の部活は、 ニセコ、屋我地といろいろと週末忙しい中、今日の参加は3名‼️…

土曜日 台風の影響で朝雨の為 朝練なし 仕事から帰ってきてからローラー ：GTローラー ６０分 ３分２分 286ｗ レスト176ｗ目標で！！ ＃1 283ｗ 176ｗ ＃2 282ｗ 175ｗ ＃3 282ｗ 174ｗ ＃4 281ｗ 169ｗ ＃5 280ｗ 169ｗ ＃6 274ｗ 170ｗ ６本目以外は±5％の…