2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧
今日のAはツワモノがいない為、比較的平和にスタート 他のグループは、店長が旅行中の為澤成さんが仕切ってくれてた模様 ありがとうございます！ Aは９人でスタートするが、3周ほどするとサキマさん、マエドマリさん、ジッチャクさん、ヨウコさんの5人に 最…
前日ローラーで2m molトレーニング トータル1時間半は地味だけどキツい 昨日は大人の部活へ 前回の低減率の確認をしてから、本日はタバタ‼️ あの苦しいタバタです‼️ 前日あんなにローラー頑張らなきゃと後悔(^^; 20秒 レスト10秒 の8本を各々決められた出力…
昨日インディバとマッサージをしたので、今日はダルダルでふめない(^^; しかし集合場所に行くと、シドの中尾さん、タスク、高校生が… それに加えてナカツルさん、キャンさん、ツドメさんと危ない人ばかり ちょっとマッサージしたのを後悔(^^; ローソンに着く…
2時間走る予定で、4時半起床！ 5時前から走り出す 奥武島入口から知念向けに淡々と走る 現状の2m mol付近の強度を極力維持 アップダウン区間は維持しづらいので、佐敷の平地で2往復 帰りのアップダウンは飽きないようにダンシングしながら走って、ジャスト2…
昨夜もAUAアジャアーバンアリーナ内 スポーツおきなわさんにて 前回の乳酸カーブテストの結果を踏まえて、今後の練習内容をプチ座学 今回は低減率の測定 7秒✖️10 レスト20秒 その時のMAX出力とAV出力を記録 レストも合わせると５分以内に終わるけど、ゲロ吐…
今日は中部練もあっていつもより人数少なめ 自分は10時には帰らなきゃいけない為南部練へ Ａスタートは キャンさん、アガリエさん、エイシュンさん、ユアサさん、 レアなウエスギさんの6人 ローテ回すとキツくはないが、決して楽ではない 摩文仁でＢを捕まえ…
AUAアジャアーバンアリーナ内 スポーツおきなわさんにて計測 3分の1分レストを決められた出力&ケイデンスで乳酸値を測定 今の自分の現状を確認 最後のVO2MAXは自分が1番初めに！ どれぐらいキツイかわからかず… 終わった後は、その場のなごやかな雰囲気が一…
今日も南部練へ 人数多めだったのに、なぜかBとCが同時スタートしてるし・・・ 結局Aはキャンさん、ツドメさん、アガリエさん、大城君、和正さん、ユアサさん、敬太さん、後中学生の子でスタート！！ 昨日200ｋｍ近く走ってるはずのツドメさんがアゲアゲ ス…
3日は雨の為ローラー ただ回しただけ(^^; 4日 南部練 往路 アガリエさんに引きずり回し 復路は4人で淡々と走っておしまい 帰宅してから シーミー→公園→BBQ 5日 空港練 Ａでスタートすると、全部信号引っかかってしまい、1周する頃にはＢが合流 人数多いので…
