木曜の部活の これの後遺症がひどい 今日筋肉痛MAX ヤンバル練は、本部を回ってから本隊と合流する予定で、21世紀の森を550スタートの予定だが、スタート地点には米須荻堂さんのみ 結局２人で5分遅れでスタート 本部半島を先頭固定で走るが、本隊組と合流す…

本日のメニュー ○(90秒ーレスト90秒)✖︎6 前回の平均331wだったので、そこをベースでスタート # 1 330w # 2 331w # 3 332w # 4 332w # 5 332w # 6 332w 3セット目ぐらいまでは問題ないが、それ以降からはやはり90秒のレストが短く感じる… 6セット目上げようと…

一人で本部半島へ 本部半島で10分走✖︎２ 余裕で本隊と合流できると思ったら、５８号線に出る交差点で信号待ちしてたら、目の前を本隊が通り過ぎる えっ⁉️ 早くない？ 急いで追いかけ、屋我地手前の信号で止まってたから良かったが、そのまま行ってたら追いつ…

今日のメニューは ○(30秒MAXー４分レスト) ✖︎４セット 一度吐いた記憶があり、この分野ニガテで、短いけど悶絶するやりたくないやつ #1 600w 10.5 #2 578w 10.1 #3 510w 8.9 #4 451w 7.9 ３セット目からタレて、最後はゲキタレ そして悶絶 しばらく動けず… …

昨日の雨のヤンバル練の疲れがヒドイが、 久しぶりの晴れ間で乗れそうなので気合いでスタート スタートするも、まったく踏める感じがしない 本当にただ回すだけで知念小折り返す コンビニで朝メシとダメ元でレッドブルーを補給‼️ 糸満ローソンに着くと、予想…

雨予報だけど、そこまで大雨にはならないだろうとスタート‼️ 今日はひーとーと一緒に本部回ってから本隊に合流 本部は自分が先頭固定で走らしてもらう 3.5〜4倍付近で淡々と 58号線にでると豪雨 流石に前も見えなくなってきたので一旦バス停で雨宿り 本隊が…

今日は、水曜組のマサルも入り久しぶりに5名‼️ 最近 多忙なトレーナーの大城さんも久しぶり（笑） メニューは タバタ ○(20秒ー10秒)✖️８ 自分の場合は430wが目標 #1 434w #2 423w #3 435w #4 432w #5 430w #6 421w #7 405w #8 411w #9 406w 7本目からゲキた…

朝起きて雨雲レーダー見ると、10時ぐらいまではギリギリ走れそう 降ったとしても、土曜日外走れなかったので濡れる覚悟でスタート 糸満ローソンに着く前に雨が降りだす… 集合場所には ツドメさん、ウマヅメさん、ウエハラさん、マサル、高校生 の６人 テルヤ…

台風の影響で外は大荒れ でも部活は室内なので問題なし 1人でローラーでも良いが、こんな天気の日だと助かる 本日のメニューは ○(90秒ーレスト90秒)✖︎6 最初上げてタレてくる後半の貯金をつくる平均値ではなく、最初から最後まで一定を保つ平均値を目指す‼️ …

９月に入り、いよいよヤンバル練も本格化 今年初ヤンバル練 とりあえず1人で本部半島回ってから本隊と合流 ヨナ行くまでに土砂降りになり全身びしょ濡れ ヨナ入るとサカイ君、ナカオ君、jay、オカ君と共に登るが、中盤からドロップ ナカオ君、オカ君がギリギ…