元々次男の学校行事で出ないつもりでしたが、長男が県民大会出たいと言う事で急遽参加 ツールドおきなわ終わってオフモードが… レースの方は、スーパーサイヤ人級の人達がいないので高校生が多勢でなにかしらやるだろうと… スタートすると北中の二人しか動か…

本日のメニューは、日曜の県民レースに向けて刺激を入れる組と、2mmol/l 20分組に分かれてスタート 自分は2mmol/l でたんたんと汗かいておしまい いつもの筋トレはせずに 「リズム ジャンプ」という運動にチャレンジ‼️ インストラクターの阿宮さんのもと音楽…

昨夜はチームおきなわの打ち上げ(忘年会⁉️) 普段お世話になってる、スポーツおきなわさんや那覇眼科医院の石川先生、ラクアのみゆきさん、ユアサさんご夫妻を含め約２０名で宴会 今年市民210km8位の持留君も参戦 楽しい時間を過ごせました

ツールド終わってからの初実走 今日は制限時間があるので、限られた時間をゆっくり長〜く乗ろうと一人で佐敷往復してからチーム練に合流‼️ Ｂでのんびり走ろうと思ったが、なぜかアゲアゲの集団 Aも混ざり大人数… 危険回避の為強制的に分断とかして 最終的に…

実は今年夏の屋我地レースが終わった後に、シューズのインソールを変更 もともとBONT純正を入れていたんですが、どうも膝に違和感があったので、 SUPER feetを取り扱ってる Run Ride POINT の金城一也さんの元へ https://m.facebook.com/run.ride.point/ い…

ツールド沖縄おわり オフモードの大人の部活 本日のメニューは2mm mol 45分 レースの時の話などをしながら気持ちよく汗をかく 自分はまだレースの疲労感があって30分できりあげる なぜか最後あげる人がいましたが… 気持ちよくなり過ぎたらしい(^^; その後は…

一年の集大成 一桁ゼッケンなので、リザルトも一桁狙ってたんですが… レースは 今年はオーバー40が先に、8分遅れぐらいでアンダー39がスタート 今年はローリングがなくいきなりリアルスタート そこまで速くはないが、去年のトンネル手前の集団落車が頭にある…

本日のメニューはツールド前の刺激入れ ○10秒−20秒✖︎10セット 最初の5秒はケイデンスあげて残り5秒MAX その後は、筋トレはせずに皆んなでムーブメント プレパレーション&ストレッチ 最後に腹筋しておしまい‼️ 本番までに疲労をしっかり抜こう その前に2日前…

ツールド1週間前 土曜日雨の為ローラーで流すのみ 日曜日 南部は雨雲レーダーでは大丈夫そうだったので外走ることに‼️ 集合場所に行くとやはり少なめ スタート前ちょっとトラブルありましたが、安全にスタート‼️ 糸満からは人数少ないが、それなりに追い込め…

10月はやんばる練に毎週末いけたおかげで1200km走れた まぁそれでも健脚な方々よりは遥かに走れてないですが(^^; 2000km越えは流石に… カーブテストでも向上はしてたので、去年のツールドよりは走れるだろうと思いこんでる‼️ 本日の大人の部活は 7秒 全力 20…