大人の部活 アップして、フロントスクワット 問題なくできるが、やはり左股関節辺りが違和感… トレーナーの徳門さんに診てもらうと、 股関節インピンジメント 半年前ぐらい前から痛みはあったが、自転車乗っても問題ないし、ストレッチやらマッサージで痛み…

今日も筋トレ‼️ 前半はラダーなどのムーブメントプレパレーション ○スクワット ○腕立て ○懸垂 ○名前がわからないやつ ○腹筋 スクワット以外は上半身(腕)重視 スクワットは60キロ✖︎５ クリア 自分の体重もてたが、70キロは持ちたいところ 最近左脚の付け根が…

大人の部活、本日も筋トレ‼️ アップで片足ジャンプ(けんけん)のバランス 体幹を固めないと難しい ただやり過ぎると膝壊しそう… ○スクワット ○ケトルでRDLみたいなの ○ショルダープレス ○懸垂 ○腕立て ○腹筋 回数に合わせたギリギリの重さで、正しい姿勢が崩…

年末年始恒例 チャレンジ1000キロ 成人の日の今日が締めの日 今回は辺戸岬往復も最後まで行けなかったが、なんとか達成‼️ 12/12〜1/12 1329km インナー ９割 アウター １割 ほぼインナー固定でクルクル回しの基礎練 少しずつレベルアップです💪

今年最初の大人の部活 年末年始自転車は乗っていたが、 筋トレ系はやってないので、 今日は動作を確認しながら 最初はムーブメントプレパレーションで準備運動 ○クリーン バーのみ→40kg 徐々に重り増やして ○RDL ○腕立て ○腹筋 部活の前にトレーナーの大城さ…

新春恒例の辺戸岬往復ライド 今年は午前中に帰宅しなきゃならないので、名護のファミマ折り返しすることに‼️ ６時奥武山ファミマスタート ナカツルさん、エイシュンさん、jukiさん、茶園さん、畑さん、タスク、ムネヒロ(何故かjukiさんが、した君って呼んで…