前半連休最終日 今日も南部練へ 昨日に比べて人数少なめ Ｂでほとんどがスタートしてしまい、 Ａは栄春さん、大城君の3人のみなので、Ｂが出てから１分後にスタート 3人で協力しながら、前からこぼれてくる人を吸収しつつ佐敷ローソンまで‼️ 復路は7人で 佐…

中部練行きたいが、子供会がある為南部練へ‼️ ユアサさん、アガリエさん、前泊さん、大城君の5人でスタート‼️ 極端に上げるわけでもなく、スムーズなローテーションを意識しながら走る 時間の都合上百名でおしまい(^^; 走り足りないけどしょうがない 9時から…

仕事の都合でチーム練は行けないので、1人で5時スタート！ 6時前でこの明るさはありがたいです^ ^ 摩文仁の一周20分かからないアップダウンコースへ‼️ そこで15分走×2 #1 228w 84.9rpm #2 231w 85.4rpm 2本とも狙い通りの出力！ このコース下り踏み倒さない…

最近子供がハマってる最初のドラゴンボール 自分も久しぶりに観てハマってしまい 昨日は天気を悪いことを言い訳にずっと観てた(^_^;) ：GTローラー アップ15分 230w × 2 15分 ダウン10分 土日仕事とか雨でサボってたので、月曜から頑張ってみる 15分 230ｗを…

ちょっと距離を乗りたいと思ったら、 中鶴さんがロングをするということなので便乗 集合場所の浦添メイクマンに行くと トミナオ、ユアサさん、JUKIさん、タスク、ナカツルさんの危ないメンバー スタートして北谷でユアサさんパンクで離脱Σ(ﾟдﾟlll) 5人で恩納…

：GTローラー アップ15分 280ｗ × 1 5分 220w × 2 10分 ダウン10分 久しぶりにローラー 体重の５倍 ５分の後にスイートスポットで10分 けしてきつくはないが、LT向上のためにじっくりと！！ ローラーのご褒美に当たった！！

四月に入って初めての実走 う〜ん調子がわるい(^^; 糸満ローソン行くまでもシンドイ Aではお邪魔になると思いBでスタートしようと思ったら全員一斉スタートに… 20人以上の集団 走力差があるので案の定集団分裂 スタート地点で置いてけぼりにしてしまった栄春…