2018-01-01から1年間の記事一覧
年越しそばライドが企画されていたが参加できない為、今年最後の朝活へ！ 強風の中いつものコースを走って、平成最後の大みそかのライドはおしまい 帰宅して子供達の散髪 若干遊びつつ(^^; そこから年越しそばライドへ そばだけ便乗^ ^ その後はポタリング組…
今週は 大人の部活 部活納め 筋トレで身体が…(^^; 仕事納めもあり そして本日はチーム練走り納め 大人の部活で筋肉痛のなか、距離稼ぎの為知念半島回ってからチーム練に合流 Ｂの集団で佐敷ローソンまで！ ローソンでミネストローネの差入れがあり、寒かった…
バイスクルキッズさんのご厚意で、SACRAの最新のホイール KYLE 5 IGNITE TRL(チューブレスレディ)を約200キロほど試乗させていただきました もともと フロントKYLE 5 クリンチャー(金属スポーク) リヤ KYLE 3 クリンチャー(金属スポーク) を所持していました…
本日のメニューは20分走と筋トレメインのグループに分かれてスタート 競輪選手を目指している南部君も参戦 クリーンの姿勢を反復練習 一つ一つの姿勢はできるが、一連の流れだとなかなか上手くいかない(^^; 終わるころには腕も脚もプルプル 筋肉痛間違いなし…
夜な夜なチェーンをコーティング SACRAのホイール KYLE IGNITE 5 チューブレスレディ を借りることができたので どうしても試してみたく4時起きで朝活‼️ ある程度の寒さ対策して出発したが寒い まあ走り出せば暖かくなるだろうと思ったが、時間が経つにつれ…
今日はJTA 美ら島・沖縄リレーマラソンや中部練もあった為南部練人数は少なめ ２グループに分かれてスタート 皆んな年末でお疲れモードなのか比較的平和なペースでローソンまで！ 途中100キロマラソンの参加者と遭遇であやうく危ない場面も…そこは誘導員がは…
本日から部室が安謝から天久へ移転‼️ 和民の真向かいで、道路に面してる場所 通る人 通る人が必ず見てくるので、立地条件は良いはず… ただ交通量の多い場所で、昨日も早速事故に遭遇でした(^^; 本日のメニューも筋トレ しばらくは筋トレメインの大人の部活で…
日曜日 予報は雨だが、早朝は降られずにすみそうなので、4時にスタート しかし 百名あたりで雨に… 強風の中流石に沖縄と言えども、濡れたら寒い Uターンして家に着く頃にはずぶ濡れ チーム練の時間帯は雨大丈夫だったらしいが、もうやる気なしで二度寝 夕方…
今年のスポーツイベントと終了 またここからリスタートです 本日は自転車の方はアップがてら程々に、メインは筋トレ‼️ 筋トレしつつも柔軟性高めるストレッチも この冬場(沖縄まだ夏…)の課題も話し合いながら お勉強‼️ また一つ一つ積み上げていきましょう …
元々次男の学校行事で出ないつもりでしたが、長男が県民大会出たいと言う事で急遽参加 ツールドおきなわ終わってオフモードが… レースの方は、スーパーサイヤ人級の人達がいないので高校生が多勢でなにかしらやるだろうと… スタートすると北中の二人しか動か…
本日のメニューは、日曜の県民レースに向けて刺激を入れる組と、2mmol/l 20分組に分かれてスタート 自分は2mmol/l でたんたんと汗かいておしまい いつもの筋トレはせずに 「リズム ジャンプ」という運動にチャレンジ‼️ インストラクターの阿宮さんのもと音楽…
昨夜はチームおきなわの打ち上げ(忘年会⁉️) 普段お世話になってる、スポーツおきなわさんや那覇眼科医院の石川先生、ラクアのみゆきさん、ユアサさんご夫妻を含め約２０名で宴会 今年市民210km8位の持留君も参戦 楽しい時間を過ごせました
ツールド終わってからの初実走 今日は制限時間があるので、限られた時間をゆっくり長〜く乗ろうと一人で佐敷往復してからチーム練に合流‼️ Ｂでのんびり走ろうと思ったが、なぜかアゲアゲの集団 Aも混ざり大人数… 危険回避の為強制的に分断とかして 最終的に…
実は今年夏の屋我地レースが終わった後に、シューズのインソールを変更 もともとBONT純正を入れていたんですが、どうも膝に違和感があったので、 SUPER feetを取り扱ってる Run Ride POINT の金城一也さんの元へ https://m.facebook.com/run.ride.point/ い…
ツールド沖縄おわり オフモードの大人の部活 本日のメニューは2mm mol 45分 レースの時の話などをしながら気持ちよく汗をかく 自分はまだレースの疲労感があって30分できりあげる なぜか最後あげる人がいましたが… 気持ちよくなり過ぎたらしい(^^; その後は…
一年の集大成 一桁ゼッケンなので、リザルトも一桁狙ってたんですが… レースは 今年はオーバー40が先に、8分遅れぐらいでアンダー39がスタート 今年はローリングがなくいきなりリアルスタート そこまで速くはないが、去年のトンネル手前の集団落車が頭にある…
本日のメニューはツールド前の刺激入れ ○10秒−20秒✖︎10セット 最初の5秒はケイデンスあげて残り5秒MAX その後は、筋トレはせずに皆んなでムーブメント プレパレーション&ストレッチ 最後に腹筋しておしまい‼️ 本番までに疲労をしっかり抜こう その前に2日前…
ツールド1週間前 土曜日雨の為ローラーで流すのみ 日曜日 南部は雨雲レーダーでは大丈夫そうだったので外走ることに‼️ 集合場所に行くとやはり少なめ スタート前ちょっとトラブルありましたが、安全にスタート‼️ 糸満からは人数少ないが、それなりに追い込め…
10月はやんばる練に毎週末いけたおかげで1200km走れた まぁそれでも健脚な方々よりは遥かに走れてないですが(^^; 2000km越えは流石に… カーブテストでも向上はしてたので、去年のツールドよりは走れるだろうと思いこんでる‼️ 本日の大人の部活は 7秒 全力 20…
ツールドに向けて皆さん本気モード 今日も大盛況 ヨナまでは人数多い為、グループ分けするがそれでも多い 途中から山本さんが意図的にグループを分断 そこから、山本さんが一本引き 今日の向かい風の中あれはすごい(^^; ヨナはナカツルさんが序盤ペースを作…
今回で3回目の計測 ツールド沖縄前の練習成果の確認 内容は3分の1分レストを決められた出力&ケイデンスで乳酸値を測定 結果は 2・4・6mmol・VO2MAXとも前回に比べて向上！！ まだまだ出力的には低いが、やってる練習は間違ってなくしっかりと数値に現れた 測…
本日も大盛況‼️ 先週同様 ヨナまでは比較的平和に ヨナに入るとちょっとスローペースで進む そこからしびれを切らした山本さんがペースアップ なんとかついていくが、やはりタレる 前にいるナカツルさんを目標にしながら集中切らさずに走って 19分40切るぐら…
本日もメニューはタバタ 20秒-10秒 8セット 先週実業団参戦組は20分TT タバタ：自分は前回同様に430w‼️ #1 426w #2 424w #3 428w #4 427w #5 416w #6 418w #7 397w #8 390w 7セット目からゲキタレ(^^; 完全にオールアウト 少しずつだが逓減率は向上している…
本日もやんばる練 大盛況‼️ ヨナまでは平和に 屋我地からは危ない人等が参入 本日のヨナ 20分20秒ぐらい 木曜日の20分TTの疲れが抜けず、序盤から遅れてしまう それでも疲れてこのタイムならまだ良いかな 先頭はたぶん18分切ってだと思うぐらい速いペース(^^…
先週台風の為活動できなかったので、2週間振りの大人の部活 ハロウィンバージョン 本日のメニューは 20分走 週末実業団レースの2人と体験入部の1人は短時間高強度のメニュー 自分は前回4.3w/kgだったので、目標4.5w/kg‼️ 開始5分からシンドイ 頭の中でヨナを…
朝練後はトロピカルビーチにてBBQ ○トラ組のいぜなトライアスロン ○ロード組のツールド沖縄 に向けての栄養会 台風の影響もなく泳げたので、 当初はビーチとBBQ場を行ったり来たり 風が強かったせいか、濡れるとちょっと寒い 40名以上のメンバー 和気あいあ…
昨日のやんばる練のダメージが残る中、三連休最期の南部練へ！ サイクリングのつもりが、けっこう良いメンツが揃ってる(^^; ナカツルさん、ツドメさん、栄春さん、ケイタさん、前泊さん、大城君、翔太、新里さん、ユアサさん そんな中、昨日もやんばる練いっ…
台風後で路面状況が… やんばる行くか南部か悩んだ末、下りと砂場さえ気おつければ大丈夫と思いやんばる練へ！ 大盛況でした(￣▽￣) ヨナまでは向かい風の為か伸び縮みが…地味に疲れる ヨナに入る直前に、集団の間にクルマが入ってしまい分断されてしまう な…
9月は三連休が2回あったおかげで、運動会や台風があったにもかかわらず久々に1000km達成‼️ 10月も同じように走り込めれば、ツールド沖縄も良い感じで走れるかな⁉️ 10月入った今週もまた台風の影響がありそうなので、今朝は朝活 追い風に乗ってサイクリングし…
本日は黄トレーナー&熟女オネーサンお休み(￣▽￣) 本日もメニューはタバタ 20秒-10秒 8セット 前回420w→430wに変更 #1 431w #2 431w #3 426w #4 436w #5 422w #6 406w #7 397w #8 382w 6セット目からゲキタレ(^^; たかが3分ぐらいだか、完全にオールアウト …
