週末いろいろありすぎてブログが追いついてない(^◇^;) 簡潔にまとめると… 木曜日 大人の部活 目標値高すぎてメニュー達成できず 金曜日 仕事お休みもらって、小学校の持久走大会 長男目標の10位以内達成 9位でした！ 次男は 大雨の為延期に… 夜は子供会の集…

NEWシューズを実走でじっくり確認したかったので、1人で知念半島を回ってからチーム練に合流 おきなわマラソンがある為、今日チーム練参加者はほぼロード乗りのみ⁉️ Aは今日も若者が多数 しかしお相手できそうもないので、上杉さんと栄春さんにお任せして、…

今日もjukiさんはお休み いろいろと忙しいらしい（笑） メニューは先週と同じく ○(3分－2分)✖️５セット #1 285w #2 285w #3 284w #4 285w #5 ➖ 今週からおニューのシューズで‼️ 足のフィットは良いけど、 まだクリートの微調整ができてなく、そのままメニュ…

今日は時間の制限がある為朝活 知念半島を回ってから南部練に合流 今日のＡのメンツは中々面白そうな感じでしたが、時間の関係上Ｂでスタート １０人前後でローテしながらも千切り合いにならないように百名まで‼️ ここで時間切れでＵターン そしたら、すぐ後…

2月一発目の部活 部活行く前にキッズに寄ったら、 午後の急な雨やら保険の話やら…談笑 本日はjukiさんおやすみ メニューの方は ○(3分－2分)✖️４〜６セット 自分は４セットでオールアウトする出力で‼️ #1 282w #2 282w #3 283w #4 293w 最後かなりキツかった…

寒いせいか今日の空港練は人数少なめ Ａで５人ほどでスタート 上げ下げも激しくなく、全周回ともほぼ同じ出力でクリア 周回終わってもまだ微かに三日月がみえる 今日は沖縄一周駅伝大会で交通規制がある為、ダウン周をカットして帰路へ 自分が帰る時間帯が、…

１月は新春辺戸岬ライドやチャレ千のおかげで1000km超える事はできた‼️ 大人の部活での距離は加算されてないから、それを踏まえてもかなり上出来でした 年間通して月に1000〜1500km走れたら良いんだが… 1月の大人の部活は先週で終わりだと思っていたら、ギリ…