暑くなる前に朝活 いつもの様に知念半島回っておしまい 朝活の特権 いや〜今日も景色が綺麗でした 今日で８月終わり やはり今の生活基準だと月間1300kmが限界💦 どうやっても2000kmとかいかないし… 来月からやらなきゃいけない事も増えて、自転車乗れなさそう……

今日のメンバーは育子さん、長田さん、クニヨシ君、体験で比嘉さんの5人‼️ 今日もメニューは ○(4分ー2分)✖︎6 前回260wクリアなので265wを目指す #1 266w #2〜5 267w #6 285w 最後もしっかりオールアウト 何故か⁉️今日は踏めた 筋トレは ○クリーン ○スクワッ…

今日は時間制限がある為朝活 昨日の仮想ヤンバル練の後半部分を走る 昨日のダメージはあるがそこそこ踏めた 帰宅してすぐさま長男の部活の草刈りへ‼️ 用水路周りの草刈り これが急斜面での体勢の為、身体が痛くなってくるし、暑さもあり 終わる頃にはグッタ…

日曜ロング走れないので、土曜日に仮想ヤンバル練募ったら約10名の方々が‼️ キャンさんにナカツルさんって…ツドメさんいなくて良かった 今日も3〜3.5倍縛り これやらないとあっという間に集団崩壊するので‼️ 最低30秒は引いてもらいながらローテ 自分は極力…

本日は長田さんとクニヨシ君の3人 メニュー ○(４分ーレスト２分)✖︎６ 前回クリアしてるが、体調をみて目標 260w ＃1〜4まで263w ＃5 264w ＃6 274w クリアしたので、次回は265〜270wかな 筋トレは ○スクワット ○デッドリフト ○腕立て ○腹筋 長田さんは首やら…

今週3度目の仮想ヤンバル練 いままでで一番の大盛況‼️ 30人近くはいたはず 2グループに分けてスタート それでも掌握するのは大変 今回も3〜3.5倍で、最後まで同じ走りが出来るのが目的 往路 今回は初参加の方が多かったが、キャンさんがケツ持ちな感じで対応…

本日も仮想ヤンバル練 いろいろ紆余曲折があり、昨日よりNEWマシーン投入 昨日の夜にタイヤをチューブレスに交換(後々痛い目に…) 確認がてら練習前に、サクッと知念小まで走ってから合流 ユアサさん、ニシグチさん、ツドメさん、エイシュンさん、ナカザさん…

暑くなる前に終わりたかったので、6時半スタートで集合場所に行くと… ツドメさん、キャンさん、ニシグチさん、ヤマモトさん、マサル 、 中部練行くはずのナカツルさんも このメンツで一定走… 一応3〜3.5倍で行きましょうと伝えるも、ツドメさん先頭に出ると4…

不安定な天気の週末 土曜日 朝から雨なのでローラー 1時間 木曜日できなかった (４分ー２分)✖️５セット‼️ ローラー終わって子供の部活の送迎 ほぼ丸一日 日曜日 今日も部活送迎の為、朝しか時間ないので朝活‼️ スタート時、雨がパラパラと…そんなに降らない…

台風の影響で朝方は嵐だったので朝活はなし 部活の前に、フィジカルチャージを受けに那覇眼科へ！ 回数と圧による疲労の抜け具合を実験中 今日の部活は大石さんと國吉くんの3人 メニューは ○(４分ーレスト２分)✖️６ 前回と同様に２６０Ｗで！ １セット目終わ…

週末は自分が走れる時間帯がほぼ雨… 土曜日はローラ30分しただけ 夜はチームキッズ30周年パーティー参加 必然⁉️偶然⁉️ 自転車仲間同級生との1枚 楽しい会でした 日曜日はいろいろあって自転車乗れず 洗車しておしまい 月曜日 朝活 降らないかな〜と思ったら…