ツールドに向けて皆さん本気モード 今日も大盛況 ヨナまでは人数多い為、グループ分けするがそれでも多い 途中から山本さんが意図的にグループを分断 そこから、山本さんが一本引き 今日の向かい風の中あれはすごい(^^; ヨナはナカツルさんが序盤ペースを作…

今回で3回目の計測 ツールド沖縄前の練習成果の確認 内容は3分の1分レストを決められた出力&ケイデンスで乳酸値を測定 結果は 2・4・6mmol・VO2MAXとも前回に比べて向上！！ まだまだ出力的には低いが、やってる練習は間違ってなくしっかりと数値に現れた 測…

本日も大盛況‼️ 先週同様 ヨナまでは比較的平和に ヨナに入るとちょっとスローペースで進む そこからしびれを切らした山本さんがペースアップ なんとかついていくが、やはりタレる 前にいるナカツルさんを目標にしながら集中切らさずに走って 19分40切るぐら…

本日もメニューはタバタ 20秒-10秒 8セット 先週実業団参戦組は20分TT タバタ：自分は前回同様に430w‼️ #1 426w #2 424w #3 428w #4 427w #5 416w #6 418w #7 397w #8 390w 7セット目からゲキタレ(^^; 完全にオールアウト 少しずつだが逓減率は向上している…

本日もやんばる練 大盛況‼️ ヨナまでは平和に 屋我地からは危ない人等が参入 本日のヨナ 20分20秒ぐらい 木曜日の20分TTの疲れが抜けず、序盤から遅れてしまう それでも疲れてこのタイムならまだ良いかな 先頭はたぶん18分切ってだと思うぐらい速いペース(^^…

先週台風の為活動できなかったので、2週間振りの大人の部活 ハロウィンバージョン 本日のメニューは 20分走 週末実業団レースの2人と体験入部の1人は短時間高強度のメニュー 自分は前回4.3w/kgだったので、目標4.5w/kg‼️ 開始5分からシンドイ 頭の中でヨナを…

朝練後はトロピカルビーチにてBBQ ○トラ組のいぜなトライアスロン ○ロード組のツールド沖縄 に向けての栄養会 台風の影響もなく泳げたので、 当初はビーチとBBQ場を行ったり来たり 風が強かったせいか、濡れるとちょっと寒い 40名以上のメンバー 和気あいあ…

昨日のやんばる練のダメージが残る中、三連休最期の南部練へ！ サイクリングのつもりが、けっこう良いメンツが揃ってる(^^; ナカツルさん、ツドメさん、栄春さん、ケイタさん、前泊さん、大城君、翔太、新里さん、ユアサさん そんな中、昨日もやんばる練いっ…

台風後で路面状況が… やんばる行くか南部か悩んだ末、下りと砂場さえ気おつければ大丈夫と思いやんばる練へ！ 大盛況でした(￣▽￣) ヨナまでは向かい風の為か伸び縮みが…地味に疲れる ヨナに入る直前に、集団の間にクルマが入ってしまい分断されてしまう な…

9月は三連休が2回あったおかげで、運動会や台風があったにもかかわらず久々に1000km達成‼️ 10月も同じように走り込めれば、ツールド沖縄も良い感じで走れるかな⁉️ 10月入った今週もまた台風の影響がありそうなので、今朝は朝活 追い風に乗ってサイクリングし…