往路のみだが、4週連続仮想やんばる南部練 往路 天気予報は晴れのはずなのに途中からアメが… 濡れると肌寒い 今日も速くはないが、基礎トレなのに？だから？ツライ 見事に往路で脚はオワリマシタ 出力みてないからなんとも言えないが、基本走り方は一緒。 お…

自転車メニュー (３分ー２分)✖️６ 先週同様ケイデンスはそのまま、ただ負荷は変える ６本ともギリギリ目標通りの数値 終わった後は久しぶりに吐きそうになった 休憩後は体力測定みたいなのを‼️ ○スクワット ○懸垂 ○腕立て ３つとも正確な姿勢ができなくなっ…

3週連続週末は仮想ヤンバル練 そのおかげで、 3週とも週明けの火曜日までは、筋肉痛みたいで身体が酷い そんな状態ながらも今日は朝活 案の定 踏めない&回せない だから進まない こうゆう時こそペダリングを意識 朝活の時走りながらいろいろ考えるんだけど、…

春分の日と同じで、往路のみ仮想ヤンバル南部練 メンツは増えるがやはりツライ 決して速くはないが、走ってみないとこのツラさはわからない ツライからやる人いないのが多数だと思う 今日は特にあからさまにできる人、できない人の差がはっきりとしたかんじ …

前日 大人の部活で (３分ー２分)✖︎５ のメニュー 最近出力気にせず、ケイデンス重視だがしっかり出力も出てた‼️ 2人は意図あってタバタを 早めに帰宅して翌日のライドに備える 春分の日 朝はまだ前日の雨で地面濡れてたが、もう降る事ないのでスタートする事…

先週に引き続き、仮想ヤンバル南部練 往路のみ‼️ ほぼ私の練習に付き合ってもらってる感じ ただたんたんと走るのでつまらない だから、あげたい人、ちぎり合いしたい人は途中から我慢できずに飛び出してしまう まあそこはあえて追わず放置プレイ 今日も何度…

新型コロナの影響 ある意味ありがたいことに、子供達の部活の送迎がないから週末の朝は走れた 土曜日 1人で知念半島回ってから、ヒートーの南部練に合流 20分走やりたいらしく、ただそれを後ろで見守る エアロ効果が気になりだしたらしい、そのままいくとエ…

自転車メニュー ○(３分ーレスト２分)✖️６〜８ 今回も重視する内容は変わらず、最初から最後まで負荷は変えずにギリギリで走る レストの２分も完全レストではないので、本数をこなしていくと足が回らなくなるがそこから我慢 力まない良いに丁寧に回す 1〜６本…

前日の楽しいパーティーのお酒が… 往路 先発でスタート 自分のメニューをこなしながらたんたんと 途中後発に抜かれると、何故か道幅いっぱいに広がってる… レースではないので気おつけましょーねー 復路 往路と同じ様に走る 途中、キャンさんボトル忘れたの…