2020はコロナ禍のまま年を越しそう 今年は ○年明けから又関節が調子悪い→インピンジメント しばらく休息！その1 ○3月ぐらいから様子見で乗り出すもコロナで練習環境が一変 → 単独練orZWIFT ○6月 コロナが一旦落ち着き練習会再開 ○7月 身体の調子がおかしい →…

ほぼ一ヶ月ぶりの自転車練 いろいろと身体の感覚を思い出しながらのride やはり風をきりながら走る自転車楽しいですね♪ 冬トレ 今はレースに向けて追い込むわけでもないし、チャレ千に向けて走るわけでもないので、しっかり目的を持ってやる事をやるだけ‼️ …

いつもの集合場所・時間に練習会があるっていう環境は非常にありがたい 特に自転車始めた人や、今まで集団走行したことがない人、何年かぶりに練習会来ましたって人には本当に助かると思う ただ各々自転車に乗る、練習会にくる理由はそれぞれで、 週末ライダ…

土日も結構練習したので、若干の疲労感はあるが、 今年頑張るのもこの週で終わりなので走る❗ 家出た時は降ってなかったが、糸満LAWSONに着くと霧雨…… レアキャラが出現したからか 結局5人でスタート 雨がパラつくが、佐敷に着く頃には地面乾いていて、比較的…

本日も呼びかけ南部練 日の出が遅い為、薄暗い中スタート 初参加の方を含め10名 前半 知念往復 後半 摩文仁周回 全員苦しみながら、全体を通して狙い通りの練習ができたかな 今日は昨年のツールド以来のレース用ホイール フロントロバール CLX32 リア ロバー…

リハビリで乗り出す時に変えたタイヤ アルミホイール Roval slx24 に クリンチャー vittoria RUBINO PRO 25c 耐久性、乗り心地、値段等を考えたらトレーニングライドにはもってこいのタイヤかと❗ チューブレスもあるらしいが、ホイールが対応してないのもあ…

呼びかけた南部練 コメスからの遠征組もいて、思いのほか集まり14人 前半は二つに分けてスタート 後半は摩文仁コースを全員で❗ ちぎりあいはしないけどちぎれていく…… これはしょうがない これが意図ある練習 最後まで楽し苦走れました 自分の中では、リハビ…

連休中のRIDEは朝活メインで❗ 今できる事を重点的に走る 趣味の一貫と言えばそれで終わりだが、 自転車の楽しみ方は人それぞれ 何を目標に、目的にするかは人それぞれ やらない言い訳はいくらでもつくれる 後は、その人自身がやるか、やらないかだけ といつ…

今日は中部練やらやんばる練があったからか、南部練はいつもより少なめ 自分は体調の事もあって、遠出で何かあったら家族や仲間に迷惑かかるので、暫くは南部練です！ 南部練 相変わらず登りインターバル… 平地、下りはなんとなくローテ そしてスプリント う…

ツールド沖縄、県選手権(屋我地)と県内のレースはほとんど中止 大半のサイクリストはモチベーション下がりまくってるかと 自分は病気のおかげか、レースが目標ではなかったのであまり変わらない どちらかと言うと、病気前に身体を戻そうと思ってる あわよく…

昨日、様子見ながら長男と一緒にサイクリング 昨日のライドで体調は大丈夫そうだったので、今日は、約二ヶ月ぶりに南部練へ‼️ 実走の感触を確かめながら、ペダリング意識してのライド アタックとか急なペースアップしなきゃ割と走れそうな感じ 後数回走って…

異型狭心症を患って、 少しだけだが自分の寿命を身近に感じた どうせ死ぬならやりたい事やろうと思って、いろいろ考えたが、 これといってやりたい事が思いつかない中身のない人間でした なので…… とりあえず自転車に乗ってみます🤣

この1ヶ月なんだか胸が痛く、病院で検査入院したら…異型狭心症でした リハビリ程度なら走るかもしれませんが、しばらくは自転車お休みします

日曜練習会 今週は11名と人数が増えた スタート前にいつもの様に意思疎通の為にミーティングするが、ツドメさんには伝わらず…… 日本語難しいですね 南部往復 1h25 35.1km/h 83.5rpm 208w 往復中は雨に降られずにすんだが、周回コースに入ると通り雨にあい若…

今週は週末なんだか天気悪そうなので、走れるうちにと思い、朝活3連チャン❗ 木曜の夜の大人の部活 上原さんとひーとーは高回転練習 バンク目的で走ってるから良い刺激になるらしい❗ 自分は今回もクリーン三昧 ウエイト重くすると、身体のコントロールが難し…

土曜日は単独練 定番のホームコース いろいろなコース走るのも良いが、ホームコースをきめていれば、自分の変化が分かりやすい 日曜日は最近定着してきた練習会 今週は7人でスタート 南部往復 1h 44 32.6km/h 82.5rpm 185w 八重瀬道の駅で給水後は周回コース…

コロナ自粛明け⁉️で久しぶりな大人の部活 コロナ影響なのか参加者少なめ 自分は朝活したので、自転車メニューはなしでクリーン 段階的に重さ変えて、なんだかんだで1時間ぐらいクリーン 久しぶりでしたが、また新たな発見が‼️ 難しいけど、少しずつ身体の変…

土曜日夜から大雨 カミナリ さすがに明日走れないかなぁ〜と思ってたが、 朝５時の天気予報だと大丈夫そうなので集合場所へ行くと若者２人だけ まあ３人の方が効率よく練習できるから良いかな 途中ナカザさん合流したけど、気づいたら離脱したので結局３人で…

皐月最後の日に久しぶりの練習会 前日の雨予報が一転して梅雨晴れ 南部往復 1h29 33.6km/h 197w 86.8rpm ぐしちゃん道の駅で小休止後は摩文仁周回へ‼️ いろいろ試行錯誤しながらのライド 久しぶりでしたが、充分に楽しめました 今日は梅雨晴れでしたが、ジメ…

ナカツルさん主催 zwift meetup 2 あ！k木さん誘うの忘れてた‍♀️ 5周のうち4周までは纏まって、ラストはレースみたいな感じ 今回も体重操作でみんな苦しむ感じに 自分は1キロ増！ あまり変わらない気もするが スタートすると何故かツドメさんTTバイクだし、…

梅雨に入ってしまったので、ローラー練継続 最近はzwift起動するけど、ただ画面見てるだけ レースにエントリーしても、ほぼ最後尾からスタートして、1人TT状態で何人抜けるか楽しんでる まあ出力は最初から最後までだいたい同じだけど、ケイデンス、ギヤは変…

ナカツルさんお誘いのmeetup 97kmだけど、流石にローラーでこんなに走る気はないので、途中離脱する前提で参加‼️ 今回は体重を20分のパワーを4.8で割った数値にする(いわゆるチート) 56kg→48kgに変更 まあチートしても結局踏める足がないとダメだけど meetup…

今じゃ練習メニューなどはネットで探せば腐るほどある 速い人の練習メニューもある程度は公開されてるし、真似て練習するのもありだと思います 自分が最近走る時に意識してる事 こちらを参考にしてます https://youtu.be/54wuyQ2OYxk メニューも大事だと思い…

自転車練習ブログなので、最近ローラーしかしてないからネタが… ローラーする時間帯にzwiftレースがあると、一応エントリー ただエントリーしてもレースする訳でなく、自分のメニューやりながら走る それでも第二、三集団で走れるから楽しめる レスト中で登…

明日雨予報なので、朝活からスタート もちろんソロで！いつものコースへ 今日は踏めない、回せない、スピード乗らない 身体がうまく噛み合わない感じだった 帰宅してから、昨日お誘いがあったURC(内房レーシング)のmeetupに参加 途中 自分の通信状態が悪くzw…

本当なら大人の部活だが、休止中なので自宅でローラー ○(３分ー２分)✖️６ GTローラーと部活で使うwatt bikeだと明らかに出力値が違う なので今日は4倍を目指して走る ローラー負荷変えず、 ギヤは53-15 ケイデンス85〜90rpm レストは53-19 ケイデンス同じ #1…

朝活はローラーzwiftより実走へ‼️ 知念半島と摩文仁周回をノンストップ3時間 信号とトイレ休憩以外は止まらずたんたんと走る 前半から足を削りながら後半もしっかり踏むが、 結局AV30km/hいけずに終わってしまった それでもやはり実走は気持ち良かった 今日…

お試しでzwiftレース 1.0〜2.4w/kgのレースにエントリー スタートすると４倍で踏んでも千切れていくんですが… やはり自転車乗りは嘘つきだぁ 千切れた第二集団あたりでも充分きつい 途中 画面の下に「後10kmです」って表示がでてきて、カウントダウンを始め…

しばらくは単独走かローラーで‼️ 単独でしかできない練習 地道にトレーニングしていこう zwift やれなくはない環境だが、 自分は鏡とメーターの睨めっこなら1時間はできるから、zwiftをやらなくても良いかな😅 今の生活が半年とか続いたら流石に考えるが💦

往路のみだが、4週連続仮想やんばる南部練 往路 天気予報は晴れのはずなのに途中からアメが… 濡れると肌寒い 今日も速くはないが、基礎トレなのに？だから？ツライ 見事に往路で脚はオワリマシタ 出力みてないからなんとも言えないが、基本走り方は一緒。 お…