本日は黄トレーナー&熟女オネーサンお休み(￣▽￣) 本日もメニューはタバタ 20秒-10秒 8セット 前回420w→430wに変更 #1 431w #2 431w #3 426w #4 436w #5 422w #6 406w #7 397w #8 382w 6セット目からゲキタレ(^^; たかが3分ぐらいだか、完全にオールアウト …

今週末台風の影響で外走れないと思い、今朝は朝活 スタートして10分ぐらいで、いきなり前が真っ暗に… えっ⁉️ もしかして… ライト電池切れ おわった 月曜やんばる練で使ってから充電するの忘れてた(-.-;) さすがに真っ暗の中走るのは自殺行為なので、ゆっくり…

先週に引き続き月曜やんばる練 今日はエイシュンさんと一緒にやんばるへ 昨日もやんばる練あった為人数少なめ スタートすると屋我地あたりで、シドの中尾さん、フリーダムの佐藤さんが合流 ヨナまでは皆んなで比較的平和にローテーション 自分は昨日のレース…

ツールド沖縄前の現状確認する上で良いレース 今日のレースはひたすら脚を使う事‼️ 何度かアタックして逃げをつくろうとするが、なかなか同調しない 外人さん強いが、みんな引き連れてくるし… 周回を重ねると、人数絞れるが引く人限られてきて、みんな脚を使…

今朝の朝活 少しずつ日が登るのが遅くなってきてます 昨日の大人部活 今回もメニューはタバタ 20秒-10秒 8セット クリアしてると思って9セット目までやったら、実は6〜7本目数値足りてなかった(^^; 次回最後までしっかり踏もう‼️ タバタ終わった後は、いつも…

祝日の月曜日 今年初やんばる練 前日もやんばる練あったため本日は人数少なめ jukiさんは写真撮る為に自走往復(￣▽￣) ニューサンの長嶺さん、宮里さんを合わせて８人 でスタート 自分は昨日の運動会の立ちっぱなしで既に足パンパン(^^; ヨナまでは比較的安…

フレームをターマックsl6 へ変更 まだポジションだしきれてないが、慣れるためにとりあえず… 今朝は久しぶりに空港練へ！ ナカツルさん、jukiさん、ユアサさん、大城君、カズマサさんの６人でスタート ナカツルさん体調悪い割りにアゲアゲ…3周ほどして、juki…

本日のメニューもタバタ 20秒-10秒 8セット 前回を考慮して今日の目標は420w やはり5セットあたりからかなりキツくなる それでも我慢 我慢 で 8セットでオールアウト データを見直すと 、なぜか1セット目が数値が低い まあそれでもなんとか目標クリアしてた…

金曜日は朝の出勤時にカマ掘られる 自転車仲間に目撃されること多数(^^; 土曜日は南部練の周回コースを探索 いくつか良いコースがあるので今後周回コースを定番化したい！ 午後からは 新洋さんの建材フェスタへ いろいろと観てると 目立つピンクのおじさんが…

大人の部活も始まって5ヶ月目に突入 本日のメニューは みんなはタバタ 自分はリカバリー週だが、今までの3分2分の成果を確認する為に20分走 前回の240wを越えるのが目標‼️ 入りから250wで我慢 後は20分ひたすら耐えるのみ ラスト5分はかなり長く感じる 黄さ…

やんばる練行けるなら良いが、いろいろと家庭の事情により仮想100キロ南部練へ‼️ 告知はしていたが、やんばる練・通常の南部練があるので人数少なめになると思ってたら アガリエさん、ツドメさん、エイシュンさん、比嘉和樹さん の5人 通常南部練組より先に…