ローラー ：GTローラー 30分 100ｒｐｍ くるくる回して汗かいておしまい 日曜にヤンバル練以来の100ｋｍ越え＆強風の中走ったせいかお尻が筋肉痛(^_^;) 月曜は自転車に乗らずに、イナーメのマッサージボールでコロコロ 今日もお尻をコロコロしてほぐしました…