ローラー

ローラー

：GTローラー

　30分　100ｒｐｍ

 くるくる回して汗かいておしまい

日曜にヤンバル練以来の100ｋｍ越え＆強風の中走ったせいかお尻が筋肉痛(^_^;)

月曜は自転車に乗らずに、イナーメのマッサージボールでコロコロ

 今日もお尻をコロコロしてほぐしました

極力セルフマッサージを心がけてますが、自分はどうもほかの人に比べて疲労がたまりやすいらしい

またみゆきさんのところに行かなきゃ！！

 

 クリスマスに向けて家の中をちょっとだけ飾り付け‼️

イナーメ・リカバリーツール【ヘビーマッサージボール】トリガーポイント 筋膜リリース 疲労 筋肉痛 回復に …