昨夜もスポーツおきなわにて大人の部活
メニューは20分走
240w 体重4.2倍
普段乗り慣れている自転車ではないので、走りづらいが概ね目標値‼️
まあ現状はこんなものです
これが、4.5倍 ５倍…
とできるようになれば良いかな
ツールド宮古島 136km走った2人は疲れてるといいながら、しっかりと追い込んでるし
1人でやると辛いので、これも集団効果のおかげ
その後は、体幹やストレッチの動きをしながらのムーブメント プレパレーション
身体の使い方が難しい(^^;
ちょっとずつでも吸収していこう‼️
今回も有意義な大人の部活でした
