前日の疲れもそうだが、GW最終日で疲れがピーク 高い強度はちょっと厳しいが、一定ならなんとか走れるのでチーム練へ GW 最終日で人数が多い‼️ ３つにグループわけするはずが２グループに… 15名ほどの後発組でスタート キャンさんが山城くんをインターハイ予…

本日も平和記念公園周回 南部練も組まれてたがツドメさんの熱烈なご要望で‼️ ただ、皆んなお疲れだったので8周回から7周回に変更 集合場所に 西口さん、栄春さん、陽子さん、ツドメさんの5人 1周をアップがてら走ると、 サキマさんとアガリエさんが合流 2〜6…

久しぶりの空港練へ 家を出ると寒い まあ走り出せば暖かくなるし、ほんの一瞬だから我慢‼️ スタート地点つくと連休中で参加者多数 Aは10名ほどでスタート！ 終始キャンさんがペースをつくり 終盤になるとローテ回す人も限られてくる まあそれでも今日は集団…

今日は時間制限があるが路面はウエットなので、いつもより遅めにスタート 昨日の疲れがある為今日はリカバリー走 昨日のコースをのんびりと1人で2周走って、 今日も周回する方々と1周だけお付き合い 雨の日使用のゴーグル(￣▽￣) ２日間参加してるakiちゃん …

前々からやりたいと思ってた平和記念公園周回 一周約10キロ✖️８ 集合場所に 西口さん、jukiさん、上原さん、栄春さん、サキマさん、前泊さん、陽子さん、福元さん、akiちゃん の10人 1周はアップがてら試走しながら走り、2〜7周はできるだけ集団で、8周目は…

平成最期の朝活 佐敷平地Uターンするとツドメさんとすれ違う すれ違った途端土砂降り 雨男… ちょこっとローソンで雨宿り 今日は降らない予報だけど雲が低い ミライカナイ橋もこんな感じ(^◇^;) 知念半島回って、そのまま平和記念公園周回コースを2周 ちょうど…

GW中あまり天気良くはないので、実走できるうちに走ろうと思い、今日も知念半島回ってからチーム練に合流 Ａグループ キャンさん、東江さん、ツドメさん、栄春さん、サキマさん、前泊さん、西口さん の8人でスタート‼️ ツドメさんが何度か発射するが、奥武島…

明け方近くまで雨が降って地面びしょ濡れ くだくだしててもしょうがないので、もう雨は降らないので意を決してチーム練へ ただ、先週の落車の影響で手首が痛いのでダンシングできない 糸満ローソンに行くとやはり人数少なめ 10人ほどの後発でスタート‼️ ダン…

先週末の浦添ロードレース エリートＢは大人の部活が大活躍 総合１位 富名腰 総合３位 上原 寿幸 総合４位 上原 利公 1日目 TT １位 富名腰 ２位 上原 利公 クリテリウム １位 富名腰 ２位 長田 ２日目 ロードレース ２位 富名腰 ４位 上原 寿幸 エリートAで…

レースレポート 機材 ＊フレーム ターマックsl6 ＊ホイール サクラ イグナイト カイル５&３ ＊タイヤ コンチ5000 TL 5.7気圧 初開催 浦添運動公園特設ステージ 体調は万全とは言えないので、ヤバくなったら即辞めるつもりでレースに参戦‼️ エリートＢ １DAY …

喘息と言われ様子みながら運動してたけど、久しぶりに大人の部活でもがいてみる 本日のメニューは ○(30秒MAXーレスト4分)✖️４ ウインゲート これは一度やった事のあるメニューで、その時は気持ち悪くなってリバースした…(*_*) このメニュー予想以上にハード…

本日 時間制限ありの為、1人知念半島回ってからチーム練に‼️ まあ喘息の為、激しく走れないので大人しくＢでスタート 宮城トオルさん、ナカザさん、伊藤さんと回して、奥武島入り口で離脱 帰宅してからこちらに移動 大宜味村のオクラレルカ‼️ この時期にしか…

4月1日のエイプリルフールに喘息って言われて安静にしてましたが、騙し騙し動いてます(^◇^;) 今日の部活は ひーとーはカーブテスト 他の人は ○ (7秒MAX ー20秒レスト)✖️10セット 自分は今このメニューやるとますがにまずいので、様子を見ながら2mol/l 20分 …

３月最後の大人の部活 jukiさんはヤンバル合宿中でいつ帰ってくるのやら…（笑） 本日もメニューはタバタ 最近あまり走ってないはずなのに、どうも踏めない 5本目あたりからゲキタレしてしまう 疲れが取れてないのか、シューズ変えてから調子悪い気もするが……

今日も時間の制限がある為、1人で知念半島回ってからチーム練に合流 なぜか先発でほとんどの人が先行 残ったのは 佐喜真さん 勢理客さん 伊藤さん 吉田さん 大城君 山城君の７人 ほぼ最後まで協調して佐敷ローソンまで！ その後は豚坂経由で帰宅 帰宅してか…

夜走れないと思い、卒業式前に朝活 兄弟で小学校最後の登校 あっと言う間の6年間 でした‼️ 卒業式後は、子供会の役員として最後の仕事 六年生卒業パーティーで食事会とボーリング🎳 子供達も最後まで楽しんでくれたので良かったかな＾＾ 子供会の役員もこれで…

今日は朝の限られた時間しかないので、チーム練には参加せず朝活へ‼️ いつもの様に知念回って帰宅 9時からチームアテンドの講習会 競技規則集の800円ケチって、WEBからプリントアウトしたらすごい厚さに（笑） 講習会は ほとんどが顔見知りばっかり＾＾ 講習…

先週は子供会の集まりでお休みしたので、本日が３月の大人の部活一発目 ３月からメニューはタバタがメイン 目標430w 7.8本目でゲキダレ うーん 最近益々そこらへんの領域が全然踏めない(ｰｰ;) 自転車メニューはダメダメだったが、筋トレの方は クリーンの50キ…

今週は何故かやる気がしない… 体調もあまり良くないので、土曜日自転車に乗らずに過ごす 日曜日 前日の大雨で地面びしゃびしゃだが、もう降る事なさそうなので、自転車洗車する前提で南部練へ‼️ 人数少なめで地面濡れてる為、降りを注意しながらスタート ツ…

シド中尾さん主催のヒルクライム シリーズ戦 前日に栄春さんから自走のお誘いがあったが、畑作業で全身筋肉痛と雨予報だったので、クルマで行くことに！ 6時前に現地に着いて、せっかく名護まで来たので、スタート前にツールド50キロコースを逆走 スタートし…

２月最後の大人の部活 今日は大石さんは鹿児島、jukiさんはヤンバルと2人とも合宿中 メニューは ○タバタ (20秒－10秒)✖︎８ 久しぶりにやってみたけど、やはりツラい(^◇^;) 短時間で燃え尽きました その後は筋トレ 今回長田さんとクリーンを50kgクリア‼️ 日々…

週末いろいろありすぎてブログが追いついてない(^◇^;) 簡潔にまとめると… 木曜日 大人の部活 目標値高すぎてメニュー達成できず 金曜日 仕事お休みもらって、小学校の持久走大会 長男目標の10位以内達成 9位でした！ 次男は 大雨の為延期に… 夜は子供会の集…

NEWシューズを実走でじっくり確認したかったので、1人で知念半島を回ってからチーム練に合流 おきなわマラソンがある為、今日チーム練参加者はほぼロード乗りのみ⁉️ Aは今日も若者が多数 しかしお相手できそうもないので、上杉さんと栄春さんにお任せして、…

今日もjukiさんはお休み いろいろと忙しいらしい（笑） メニューは先週と同じく ○(3分－2分)✖️５セット #1 285w #2 285w #3 284w #4 285w #5 ➖ 今週からおニューのシューズで‼️ 足のフィットは良いけど、 まだクリートの微調整ができてなく、そのままメニュ…

今日は時間の制限がある為朝活 知念半島を回ってから南部練に合流 今日のＡのメンツは中々面白そうな感じでしたが、時間の関係上Ｂでスタート １０人前後でローテしながらも千切り合いにならないように百名まで‼️ ここで時間切れでＵターン そしたら、すぐ後…

2月一発目の部活 部活行く前にキッズに寄ったら、 午後の急な雨やら保険の話やら…談笑 本日はjukiさんおやすみ メニューの方は ○(3分－2分)✖️４〜６セット 自分は４セットでオールアウトする出力で‼️ #1 282w #2 282w #3 283w #4 293w 最後かなりキツかった…

寒いせいか今日の空港練は人数少なめ Ａで５人ほどでスタート 上げ下げも激しくなく、全周回ともほぼ同じ出力でクリア 周回終わってもまだ微かに三日月がみえる 今日は沖縄一周駅伝大会で交通規制がある為、ダウン周をカットして帰路へ 自分が帰る時間帯が、…

１月は新春辺戸岬ライドやチャレ千のおかげで1000km超える事はできた‼️ 大人の部活での距離は加算されてないから、それを踏まえてもかなり上出来でした 年間通して月に1000〜1500km走れたら良いんだが… 1月の大人の部活は先週で終わりだと思っていたら、ギリ…

新春ロードレース 今年初開催の南城市知念 安座間さんさんロードでのレース‼️ 初の試みでＴＴからのグループ分けが、いろいろあって３つのグループ予選でそれぞれ上位7人が決勝進出に変更！ 予選の前に、長男のレース スタート直後に落車が発生 長男そのまま…

新年明けたと思ったらもう１月終わる… １月最後の大人の部活 本日のメニュー ○10秒(5秒MAX)ー20秒レスト ✖︎ 10 新春レースに向けての刺激入れ 自分としては、狙う狙わないは別として、今後の目標レースに向けてのコンディションを合わせる為の練習 10セット …