2020-02-21 大人の部活 トレーニング < 自転車メニュー ○(４分ー２分)✖︎５ 今日もケイデンス重視で走る ５本とも250w超えてたのでリハビリ中にしては良い感じ ただ、やり過ぎると歩くのがキツいほど痛くなるので無理は禁物💦 その後みんなは４０分走 自分は、筋トレという名の補強トレーニング😅 ○ブルガリアンスクワット ○腕立て ○懸垂 日曜日はキンザーレースだか、まともに走れる状態ではないので、無理せず集団走行の練習をしよう‼️
