大人の部活、本日も筋トレ‼️
アップで片足ジャンプ(けんけん)のバランス
体幹を固めないと難しい💦
ただやり過ぎると膝壊しそう…
○スクワット
○ケトルでRDLみたいなの
○ショルダープレス
○懸垂
○腕立て
○腹筋
回数に合わせたギリギリの重さで、正しい姿勢が崩れないように‼️
本当は週2とかでやりたいが、時間もとれないので家で隙間時間に筋トレ
筋トレといっても、バランスボールのったり、コロコロローラーしたりだが💦
週末 育子さんは100キロマラソン
フルマラソン二回より長い距離… 未知への挑戦
怪我なく頑張って〜
