朝活はローラーzwiftより実走へ‼️
知念半島と摩文仁周回をノンストップ3時間
信号とトイレ休憩以外は止まらずたんたんと走る
前半から足を削りながら後半もしっかり踏むが、
結局AV30km/hいけずに終わってしまった💦
それでもやはり実走は気持ち良かった
今日着たジャージ
montonスポーツキッドのワンピース
期間限定の商品 完全に見た目で選んでしまったが、パッドもしっかりしていて良い感じ
ただ白なのでインナー着てないと乳○が見える😅
朝活から帰宅したら、Amazonプライムの変態仮面を観て家族皆んなで大爆笑してる🤣
コロナで沈みがちな今、家に笑い声があるって良いですね🤙
お試しでzwiftレース
1.0〜2.4w/kgのレースにエントリー
スタートすると４倍で踏んでも千切れていくんですが…
やはり自転車乗りは嘘つきだぁ🤣
千切れた第二集団あたりでも充分きつい
途中 画面の下に「後10kmです」って表示がでてきて、カウントダウンを始める
ゴールまだなのになぁと思いながら走ってると、「後1kmです」ってなった時に集団がペースアップ
えっ？ゴールスプリント？って思ってもがいてもゴールはない…
「後1kmです」の表示も消えないし
⁉️ と思ったらタイムトライアル(お試し)の終了の表示だった
集団のあのペースアップ紛らわしい😅
結局レースもそこでおしまい
zwift
競い合う楽しさはある
ただツラさも倍増
自分のメニューやりたい時は別にいらないかな
画面見ない気もするし…
まぁ 大人の部活みたいに皆んなで同じメニューする時とかはありかもしれない！
皆んなでツラさを分かち合う意味で🤣
梅雨時期やこのご時世でローラー環境を良くしたいならありなのかもしれない‼️
一ヶ月だけやってみようかな
ただローラーだと出力あまりでないんだよな〜
自転車メニュー
(３分ー２分)✖️６
先週同様ケイデンスはそのまま、ただ負荷は変える
６本ともギリギリ目標通りの数値
終わった後は久しぶりに吐きそうになった💦
休憩後は体力測定みたいなのを‼️
○スクワット
○懸垂
○腕立て
３つとも正確な姿勢ができなくなったところでおしまい
現状
○スクワット 70kg
○懸垂 13回
○腕立て 37回
上半身が弱ってる… 改善しないと
休憩の合間に練習ノートの話になったんだが、
実際みんなデータ蓄積してるんだろうか⁉️
その日のデータだけで一喜一憂しても、自身の現状が上向きなのか、下向きなのかわからないはずだが…
自分は一応練習ノートに書き込んでる
だから今月やってる
(３分ー２分)のメニューが、いつからやってなくて、前回のデータがどうだったかもわかる
まあ現代では書かなくてもいろいろとデータは残せるが、自分は手っ取り早く見れて自分がわかりやすい様にメモ程度でも良いので書くこと(データの蓄積)にしてる
まあ人それぞれあると思いますが、いろいろ試行錯誤した結果、私は書く派です‼️
ちなみに表紙にトレーニング・バイブルから抜粋したトレーニング10則がある😅
3週連続週末は仮想ヤンバル練
そのおかげで、
3週とも週明けの火曜日までは、筋肉痛みたいで身体が酷い
そんな状態ながらも今日は朝活
案の定 踏めない&回せない だから進まない💦
こうゆう時こそペダリングを意識
朝活の時走りながらいろいろ考えるんだけど、走り終わるとなに考えてたか忘れてしまう😅
若干アルツか⁉️
去年のツールド沖縄の時に普久原選手にオススメされたソールスターのインソール
二ヶ月ほど使いましたが、
(私個人の感想)
○しっかりパワー伝えられる感じ
○インソールの素材が滑りにくくなっているおかげで、靴の中で靴下(足)がズレなくなった
○前使っていたsuper feetも良い感じでしたが、こちらは膝が安定する
ただインソール自体硬いせいか、
慣れるまで足(筋肉)は疲れました
Solestar ソールスター
新城幸也選手含め海外選手も使ってるそうです
私 回し者ではないですが、結構良いアイテムだと思います
興味ある方は是非‼️
春分の日と同じで、往路のみ仮想ヤンバル南部練
メンツは増えるがやはりツライ
決して速くはないが、走ってみないとこのツラさはわからない
ツライからやる人いないのが多数だと思う😅
今日は特にあからさまにできる人、できない人の差がはっきりとしたかんじ
これができるようでできない
私もできてない💦
だから日々成長中‼️
復路もほぼ同じメンツで走る
往路とはちょっと走り方違うが、速い人はやはり違う
一緒に走らないと実感できない
足りてないものもわかる
年明けからワットなんって意識してないし、インターバルもやってない
だけど、それなりに走れるようになってきた
一応怪我人ですけどね💦
できない事をできるようにするのが練習
楽しないように目標に向かって練習します
