今日は、水曜組のマサルも入り久しぶりに5名‼️
最近 多忙なトレーナーの大城さんも久しぶり（笑）
メニューは
タバタ
○(20秒ー10秒)✖️８
自分の場合は430wが目標
#1 434w
#2 423w
#3 435w
#4 432w
#5 430w
#6 421w
#7 405w
#8 411w
#9 406w
7本目からゲキたれ
それでも目標430wの20%下がってないので９本まで続行
最後は足パンパンになって終了
やはりこのメニュー短時間だかめっちゃキツイ💦
筋トレは
○クリーン
○懸垂
○片足RDL
○腕立て
マサルは最近入ったのに良い感じでクリーンをこなしてる👍
片足RDL バランスが難しい
重さに耐えきれず崩れる（笑）
筋トレ後は肩・腰周りのストレッチ⁉️
靴遊びは簡単そうで身体の動かし方がわからなくなる💦
最後は腹筋しておしまい
今日も良いトレー二ングができました🙇♀️
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