先週末の浦添ロードレース エリートＢは大人の部活が大活躍
総合１位 富名腰
総合３位 上原 寿幸
総合４位 上原 利公
1日目 TT
１位 富名腰
２位 上原 利公
１位 富名腰
２位 長田
２日目 ロードレース
２位 富名腰
４位 上原 寿幸
エリートAではまだまだかもしれませんが、確実に皆んなレベルアップしています
今回大人の部活(スポーツおきなわ)をアピールできたと思います
本日のメニューも
○(30秒MAXーレスト4分)✖️４ ウインゲート
体調がイマイチなのと、落車の影響で体が負傷中 特に右手首が痛いので、ダメだったらすぐやめるつもりでスタート
#1 576w 10.28w/kg
#2 551w 9.83w/kg
#3 537w 9.58w/kg
#4 511w 9.12w/kg
先週より少し低かったが、４セット目まで９.０w/kgを切らなかったのは進歩
目標は12.0w/kg ‼️ 現状 1セットもできない💦
4セット目終わった後は、やはり太ももが痛くて回せないし、しばらく動けない
筋トレは手首痛めてるので、負担にならないような種目で‼️
○スクワット
○プレス
最後に腹筋しておしまい
優勝トロフィーを囲んで記念撮影🏆
さあまた目標に向かって少しずつ進みましょう‼️
一般社団法人スポーツおきなわ
Ｈｉｇｔ
Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ
Ｔｒａｉｎｉｎｇ
Ｌａｂ
https://www.facebook.com/sportsokinawa
