自転車メニュー ○(４分ー２分)✖︎５ 今日もケイデンス重視で走る ５本とも250w超えてたのでリハビリ中にしては良い感じ ただ、やり過ぎると歩くのがキツいほど痛くなるので無理は禁物 その後みんなは４０分走 自分は、筋トレという名の補強トレーニング ○ブル…