本日の大人の部活は育子さん、長田さんの3人 週末に普天間レースがあるのでメニューは控えめ ○[10秒(5秒100rpm-5秒max)ー20秒レスト]✖️6 を2セット 高回転の神経系のメニュー とりあえず全部150rpm超えたので良い刺激入れになりました 筋トレの方も筋肉痛に…
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