ツールド終わってから、自転車そんなに乗ってないのに、左ケツが痛い💦
セルフマッサージとかしたが改善しない…
いつもインディバとかに頼るが、今回は方向性をかえて、針の方へ
以前スーパーフィットのインソールでお世話になった、RUN RIDE POINTさん
セルフマッサージでは解しきれなかった、凝り固まった部分を解してもらいました
夜は大人の部活
針後なのであまり激しくしない程度に
まあ筋トレメインなので大丈夫なはず😅
前半: ムーブメント プレパレーション(動的 ストレッチ)
柔軟性や安定性を確認しながら準備運動的な感じ
後半: 筋トレ
○RDL
○スクワット
○腕立て
○懸垂
○腹筋
自転車に必要な筋トレをしつつ、人間的に劣ってる部分を補強
やはり筋肉痛になりそうな予感…
https://sports-okinawa.org/cyclist-programs/
しばらく追い込んで自転車乗る気もないので、初心に返って、一つ一つの動作確認しながら楽しみながら乗ろうかなぁ
