大人の部活

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ツールド沖縄後の部活

 

今日は自転車のメニューはなく、今後に向けての身体をリフレッシュしながら筋トレ

 

前半はマット運動

前転、後転、三点倒立など

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普段やらないから、目が回ったり、すぐ頭に血が登ったりと😅

 

筋トレは

○クリーン

デッドリフト

○懸垂

ルーマニアデッドリフト

○腕立て

○腹筋

 

今までやってたのより回数多めの筋トレ

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たぶんみんな筋肉痛になるはず💦

 

 

ツールドが終わっても他の皆は、那覇ラソンやら100キロマラソンに向けてうごきだしてるが、自分はまだ自転車にすら乗ってないので、サイクリングから始めよう

今年の反省を踏まえつつ、来年に向けて少しずつ計画中💪

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