疲労抜きWeek
大人の部活
メニューは先週同様
○(7秒全力ー20秒レスト)✖︎10
今回 前回
#1 811w 810w
#2 781w 767w
#3 744w 766w
#4 714w 705w
#5 680w 688w
#6 671w 659w
#7 652w 640w
#8 636w 622w
#9 625w 615w
#10 633w 603w
前回 AV 687w 低減率25.5%
今回 AV 694w 低減率22.9%
体重あたりは変わらずで、前回より後半のタレを少し抑えきれたかな
一応は疲労抜きできてるみたい😅
20時組は2人
筋トレも先週同様
刺激を入れる感じで‼️
○クリーン
○スクワット
○オープンチェスト
○腕立て
○体幹
今週末ちょっと頑張って、後は本番まで風邪ひかないようにしないと‼️
ツールド後の楽しみ😅
お太れはなに食べようかなぁ〜
https://sports-okinawa.org/cyclist-programs/
一般社団法人スポーツおきなわ
High
Performance
Training
Lab
https://www.facebook.com/sportsokinawa