大人の部活

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疲労抜きWeek

 

大人の部活

メニューは先週同様

○(7秒全力ー20秒レスト)✖︎10

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  今回  前回

#1   811w       810w

#2   781w       767w

#3   744w       766w

#4   714w       705w

#5   680w       688w

#6   671w       659w

#7   652w       640w

#8   636w       622w

#9   625w       615w

#10 633w       603w

 

前回 AV 687w   低減率25.5%

今回 AV 694w   低減率22.9%

 

体重あたりは変わらずで、前回より後半のタレを少し抑えきれたかな

一応は疲労抜きできてるみたい😅

 

 

20時組は2人

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筋トレも先週同様

刺激を入れる感じで‼️

○クリーン

○スクワット

○オープンチェスト

○腕立て

体幹

 

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今週末ちょっと頑張って、後は本番まで風邪ひかないようにしないと‼️

 

ツールド後の楽しみ😅

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お太れはなに食べようかなぁ〜

 

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