朝活
リフレッシュする感じでサイクリング
最近は涼しくなって走りやすくなった
夕方 大人の部活
メニューは
○(7秒全力ー20秒レスト)✖︎10
#1 810w
#2 767w
#3 766w
#4 705w
#5 688w
#6 659w
#7 640w
#8 622w
#9 615w
#10 603w
AV 687w 低減率25.5%
体重あたりは12倍とか出てるけど、後半タレすぎて低減率が悪すぎる
疲労ピークだと思うので、来週疲労抜きながら同じメニューやってみて調子をみるつもり😅
20時組のメニューの様子
筋トレは
刺激を入れる感じで、重さと回数を調整しながら‼️
○クリーン
○スクワット
○懸垂
○腕立て
○体幹
最近思うのは、ヤンバル練とかやってると絶対的なパワーが足りない気がする😅
冬場は筋肉量を増やす方向で筋トレやっていこうかな
ツールド本番まで後少し‼️
風邪ひかないようにしないと…
https://sports-okinawa.org/cyclist-programs/
一般社団法人スポーツおきなわ
Ｈｉｇｈ
Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ
Ｔｒａｉｎｉｎｇ
Ｌａｂ
https://www.facebook.com/sportsokinawa
