今日もメニューはタバタ
○(20秒ー10秒)✖︎８〜
自分の場合は目標430〜440w
#1 435w
#2 439w
#3 436w
#4 438w
#5 441w
#6 445w
#7 446w
#8 440w
今回も８セット目で目標値の20%(365w)まで低下していないため９セット目へ💦
#9 432w
#10 440w
まだまだ低下してないけど、先に心が折れて終了
前回スタート時のダンシングでＷを稼がないようにとの注意があったので、
今日は出力下がるだろうなと思いながら、2〜3秒程でシッティングに移行するのを意識して走るが、
何故か調子が良かったのかほぼ目標クリア‼️
しかも今日は参加してる全員が目標達成してる🤙
いまだにメニューを理解してない長田さんは見なかった事で😅 ある意味凄いけど！
次回はそんな長田さんと同じ450wかな
筋トレは先週同様
刺激を入れる感じで、重さと回数を調整しながら‼️
○クリーン
○スクワット
○懸垂
○腕立て
ストレッチ系⁉️
○テディーベア
○オープンチェスト
筋トレ中に8時組がメニュースタート
皆さん思い思いの目標に向かって頑張っています💪
さあツールド沖縄までちょうど1ヶ月‼️
疲労が溜まってきたが、もう少しがんばろ
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