台風の影響で外は大荒れ
でも部活は室内なので問題なし
1人でローラーでも良いが、こんな天気の日だと助かる
本日のメニューは
○(90秒ーレスト90秒)✖︎6
最初上げてタレてくる後半の貯金をつくる平均値ではなく、最初から最後まで一定を保つ平均値を目指す‼️
自分の場合だと325〜330wをキープ
# 1〜5 326w
# 6 356w
3セット目ぐらいまでは問題ないが、それ以降からは90秒のレストが短く感じる…
6セット目はオールアウトしておわり
やはり6倍もでないゲキ弱ぶり
9月いっぱいまでに最低6倍はいこう💪
筋トレ
○クリーン
○スクワット
○ベントオーバーロウ
○腕立て
○体幹
肩甲骨周りが硬くて、ベントオーバーロウが難しい…
久しぶりに専属トレーナーのチノさんに見てもらってる育子さん
ちなみにチノさんは國學院大の准教授で研修で来沖中‼️ たぶん遊び…😆
今日もしっかり練習できました
週末天気悪いんだよな〜
ローラーでもよいが、雨でも1人で仮想ヤンバル練やろうかな