大人の部活

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台風の影響で外は大荒れ

でも部活は室内なので問題なし

1人でローラーでも良いが、こんな天気の日だと助かる

 

本日のメニューは

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○(90秒ーレスト90秒)✖︎6

 

最初上げてタレてくる後半の貯金をつくる平均値ではなく、最初から最後まで一定を保つ平均値を目指す‼️

 

自分の場合だと325〜330wをキープ

# 1〜5 326w

# 6 356w

 

3セット目ぐらいまでは問題ないが、それ以降からは90秒のレストが短く感じる…

6セット目はオールアウトしておわり

やはり6倍もでないゲキ弱ぶり

9月いっぱいまでに最低6倍はいこう💪

 

 

筋トレ

○クリーン

○スクワット

○ベントオーバーロウ

○腕立て

体幹

 

 

肩甲骨周りが硬くて、ベントオーバーロウが難しい…

 

 

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久しぶりに専属トレーナーのチノさんに見てもらってる育子さん

ちなみにチノさんは國學院大の准教授で研修で来沖中‼️  たぶん遊び…😆

 

 

今日もしっかり練習できましたf:id:yanawarabaoct-22:20190906105534j:image

 

週末天気悪いんだよな〜

 ローラーでもよいが、雨でも1人で仮想ヤンバル練やろうかな