日曜ロング走れないので、土曜日に仮想ヤンバル練募ったら約10名の方々が‼️
キャンさんにナカツルさんって…ツドメさんいなくて良かった💦
今日も3〜3.5倍縛り
これやらないとあっという間に集団崩壊するので‼️
最低30秒は引いてもらいながらローテ
自分は極力長く引くように意識しながら走る
往路途中 ウエハラさん、モロミザトさん合流
佐敷の平地だけはいつもの様に短めのローテ
ナカツルさんに虐められながらローソンまで
ローソン着いたら汗だく、靴の中びしゃびしゃ
汗かき過ぎて後半ヤバそうな感じ…
復路
豚坂、ユインチに向かう坂ともキャンさんが4倍越えで登る
一旦足を揃えるため、新里坂の下で待っててと集団に伝えると…いない
マエドマリさんと自分でJUKIさん&陽子さんを集団まで戻そうと、佐敷平地区間を頑張る
途中 JUKIさん足攣って離脱😅
なんとか安座間の坂を登る手前で集団に合流
しかしここら辺から脚が…
ラストの少年自然の坂 あげようと思うもあげれず、逆にキャンさん、ナカツルさんから遅れる
モリトと一緒に回すも追いつけず、ラストはモリトとグダグダになりながら消防署ゴール
コンビニ移動中、モロミザトさん迷子・マエドマリさん足攣り🤣
暑くなきゃもう少し距離伸ばしたいが、ダメージ受けてしばらく走れなくなるのも嫌なので、今はこれぐらいで頑張ろう！
今日も良い練習ができました🙇♀️
