屋我地レースに向けて、先週同様のメニュー
○[10秒(5秒100rpm-5秒max)ー20秒レスト]✖️6
を2セット
1セット目は167rpm
2セット目は前半171rpm 後半165rpm
watt bikeの負荷だと自分はこれが限界かも…
日頃から高回転やってないとwatt bikeで200rpmはいかないな💦
まあ出し切るというより、高回転での神経系への刺激入れなのでこんなもんかと
筋トレの方も先週同様の筋肉痛にはならないぐらいの刺激入れ
○クリーン
○スクワット
セットごとに、回数調整して負荷をあげる
(5回、3回、1回、3回)
今週末の屋我地レース
さあ どうなるかな⁉️ エントリーリスト見るとやる気が… 今持てる力で最善を尽くそう💪
無理やり連れてこられた具志堅君
コメスのしーじゃパワー怖いな😅
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