本日の大人の部活は育子さん、長田さんの3人
週末に普天間レースがあるのでメニューは控えめ
○[10秒(5秒100rpm-5秒max)ー20秒レスト]✖️6
を2セット
高回転の神経系のメニュー
とりあえず全部150rpm超えたので良い刺激入れになりました
筋トレの方も筋肉痛にはならないぐらいの刺激入れ
○クリーン
○スクワット
セットごとに、回数調整して負荷をあげる
(5回、3回、1回、3回)
懸垂、腹筋も軽めにやっておしまい‼️
週末の普天間、来週の屋我地 前半戦のビッグレース
去年より上を目指して頑張ろ💪
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