大人の部員 浦添ロードレースに次いで、先週のつつじロードレースで
比嘉さん・大石さんが入賞
皆目標に向かって少しずつ向上してます‼️
本日も先週に引き続き逓減率メニュー
○ (7秒MAXー20秒レスト)✖️10
＊前々回 AV 668w
逓減率 18%
＊前回 AV 649w
逓減率 23%
＊今回 AV 688w
逓減率 18%
今回はほぼ前々回と同じ数値になったが、やはり逓減率を15％までには抑えたい
筋トレメニュー
やはりSpulit Jump が一番キツイ💦
１年経てばフォームもしっかりして良い感じでトレーニングできてます💪
何故か自爆した長田さんはリハビリ中（笑）
本日も楽し苦できました💮
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