喘息と言われ様子みながら運動してたけど、久しぶりに大人の部活でもがいてみる
本日のメニューは
○(30秒MAXーレスト4分)✖️４ ウインゲート
これは一度やった事のあるメニューで、その時は気持ち悪くなってリバースした…(*_*)
このメニュー予想以上にハードです
まああの時は６セットだったので今日は４セットなので大丈夫のはず‼️
#1 594w 10.62w/kg
#2 574w 10.25w/kg
#3 546w 9.75w/kg
#4 492w 8.76w/kg
4セット目終わった後は、太ももが痛くて回せない、歩けない状態でしばらく動けなくて疲労困憊💦
まあ治りかけでこれだけ追い込めたら上出来‼️
筋トレはクリーンをいつもよりちょっと軽めに
筋トレ中 長田さんは自転車のメニューのせいでふらふらでした(^◇^;)
週末は初開催浦添2day
長田さん頑張れ〜
ひーとーは 1人 ツールドヒロト(150㎞) 2dayをやるそうです
一般社団法人スポーツおきなわ
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