１月は新春辺戸岬ライドやチャレ千のおかげで1000km超える事はできた‼️
大人の部活での距離は加算されてないから、それを踏まえてもかなり上出来でした
年間通して月に1000〜1500km走れたら良いんだが…
1月の大人の部活は先週で終わりだと思っていたら、ギリギリ31日まで部活があった😅
本日のメニューは先々週と同じく
○（４分－２分）✖️４〜６セット
前回２６０wだったので、今回は２７０w✖️４セットを目標に‼️
#1 271w
#2 270w
#3 271w
#4 272w
最初目標値より高めに入って、後は下げないようにひたすら我慢
4セットとも同じ様に走ってなんとかクリア
メニュー後はCleanと久々に他の筋トレ💪
今回は見学者２名いて、１人はこの春高校に進学する中学生！ すでにインターハイに向けて動き出してます
新たに部員が増えそうです😊
若者に負けないようにおじさん(おばさん)達も頑張りましょう🤙
一般社団法人スポーツおきなわ
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