ツールド前 最後の大人の部活

本日のメニューはツールド前の刺激入れ

○10秒−20秒✖︎10セット

最初の5秒はケイデンスあげて残り5秒MAX

その後は、筋トレはせずに皆んなでムーブメント プレパレーション&ストレッチ

最後に腹筋しておしまい‼️

本番までに疲労をしっかり抜こう

その前に2日前から風邪ひいて体調崩してるので早く治すのが先決(^^;  大丈夫かな…

一般社団法人スポーツおきなわ
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