大人の部活

大人の部活

自分は、今週リカバリー週なのでメニューはせずに30分回しておしまい

皆は2分15秒✖️15セット

メニューやってる間に、黄さんとツールド沖縄に向けての計画を立てる

その後は皆でウエイト

○デッデリフト

○スクワット

○ショルダーなんとか… 忘れた(^^;

○ジャンプスクワット

○片足スクワット

○腕立て

○腹筋

帰る頃にはいい感じで身体が疲労(^^;

本日もありがとうございました‼️