ローラー

<

:GTローラー

 アップ15分 

   280w(3分)×5 レスト3分

   ダウン10分

 

 

先週腸炎で練習できなかったのと

 

日曜も雨で走れなかったので

 

今日は頑張ってみる

f:id:yanawarabaoct-22:20180207222028j:image 

 

280w おおよそ体重の5倍 

 

1 280w 93.4rpm

2 281w 97.4rpm

3 280w 94.1rpm

4 280w 93.4rpm

5 282w  94.5rpm 

 

なんとか5本とも280wクリア 

 

5本目のラスト1分はゲロ吐きそうになるぐらいしんどかった

 

トータル15分 レストを少しづつ短くして最後は5倍を10~15分できるようにしたい