:GTローラー
アップ15分
280w(3分)×5 レスト3分
ダウン10分
先週腸炎で練習できなかったのと
日曜も雨で走れなかったので
今日は頑張ってみる
280w おおよそ体重の5倍
1 280w 93.4rpm
2 281w 97.4rpm
3 280w 94.1rpm
4 280w 93.4rpm
5 282w 94.5rpm
なんとか5本とも280wクリア
5本目のラスト1分はゲロ吐きそうになるぐらいしんどかった
トータル15分 レストを少しづつ短くして最後は5倍を10~15分できるようにしたい