トレーニング

よなよな

ちょっと時間がなくて30分だけローラー :GTローラー 30分 短時間 ○(2分 300w レスト 1分)✖️3 #1 301w #2 304w #3 305w 回復しきれない3本目はかなりつらい ターマックsl6が帰ってきたので、 よなよな移植 cadd12 →ターマックsl6 cadd12 アルミフレーム …

平和記念公園周回➕学習発表会

来週は普天間レースと慰霊の日の為、平和記念公園周回は屋我地前では最後の練習 今日は予想以上に大盛況 周回中の合流者を含めると20人は超えていたはず 人数が多い為2つにグループ別け 先発組は一周 17分半〜18分のペースで、常連のニシグチさんと陽子さん…

空港練

久しぶりに空港練へ! 今日は危ない人達はいない( ̄▽ ̄) 10名ぐらいでスタートして、強風区間もあるので比較的ペースは穏やかに周回を重ねる 久しぶり過ぎて、途中まで何周走るかわからないで走ってた 今日は終始スペシャルゲストのトミナオに相手してもらい…

大人の部活

本日のメニューは育子さんと川口さんは *(20秒maxー10秒レスト)✖️8〜10 これタバタな気がするけど… 自分と長田さんは *(4分ー2分)✖️4 1: 279w 2: 280w 3: 275w 4: 255w 280w目標でいったら3本目からもたなく、4本目はゲキたれでした やはりこの領域弱す…

平和記念公園周回

天気予報だと雨だが、 最近ふるふる詐欺が横行してるので、前日お酒は控えめにして、五時に起きると風は強いが雨降ってないので周回練決行‼️ 今日は大盛況でした 写真にはいないが、上原さんやツドメさんも(^◇^;) 今回初めて参加の方もいるので、アップがて…

ハーリー&大人の部活

午前中は小学校のPTAで奥武島のハーリーに参加 梅雨とは思えない快晴 暑過ぎる 周りはビール呑んでて羨ましい ハーリーの方は、漕ぎ手みんな一往復で終わりだと思って油断してやらかした…実は一往複半でゴールだった(^◇^;) 一回で腕パンパンでしたが、楽しめ…

大人の部活

ツールド宮古島が終わり、練習の成果を確認するためカーブテスト‼️ 皆は(3分−2分)✖️6 自分の中では疲れてないと思ってたが、血中乳酸濃度は高めで、3回程測定したら中止 まだ、宮古島の疲れが残ってたみたい しょうがなく、2mmol/lで20分走っておしまい 筋…

大人の部活

部活前 う〜んタイミング悪く問題が発生… とりあえず宮古島終わったら考えようかな(^◇^;) 本日の大人の部活はトレーナーのコウさんと比嘉さんがお休み 川口さんが見学に‼️ 膝の調子が良くないらしく、見学だけのつもりが、育子ねーさんにのせられて体験する…

平和記念公園周回

本日も平和記念公園周回✖️7 自分は前日モアイだった為若干頭が痛い 集合場所に 西口さん、栄春さん、陽子さん、伊藤さん、ユアサさん、茶園さん、権藤さん、長田さんの9人 途中長嶺さんも合流…最後は行方不明(笑) 1周をアップがてら走ると、茶園さんがツー…

大人の部活

五月で大人の部活を始めて1年 この1年でなにか劇的に変わったかと聞かれても即答はできない ただ自分の身体はなにが得意で、なにが苦手かわかるようにはなった 普段自分だけでやってると得意なものしかしない だけど部活の場だと、得手不得手関係なく皆でや…

GW 最終日 南部練

前日の疲れもそうだが、GW最終日で疲れがピーク 高い強度はちょっと厳しいが、一定ならなんとか走れるのでチーム練へ GW 最終日で人数が多い‼️ 3つにグループわけするはずが2グループに… 15名ほどの後発組でスタート キャンさんが山城くんをインターハイ予…

平和記念公園周回

本日も平和記念公園周回 南部練も組まれてたがツドメさんの熱烈なご要望で‼️ ただ、皆んなお疲れだったので8周回から7周回に変更 集合場所に 西口さん、栄春さん、陽子さん、ツドメさんの5人 1周をアップがてら走ると、 サキマさんとアガリエさんが合流 2〜6…

空港練

久しぶりの空港練へ 家を出ると寒い まあ走り出せば暖かくなるし、ほんの一瞬だから我慢‼️ スタート地点つくと連休中で参加者多数 Aは10名ほどでスタート! 終始キャンさんがペースをつくり 終盤になるとローテ回す人も限られてくる まあそれでも今日は集団…

リカバリー 朝活

今日は時間制限があるが路面はウエットなので、いつもより遅めにスタート 昨日の疲れがある為今日はリカバリー走 昨日のコースをのんびりと1人で2周走って、 今日も周回する方々と1周だけお付き合い 雨の日使用のゴーグル( ̄▽ ̄) 2日間参加してるakiちゃん …

平和記念公園 8周

前々からやりたいと思ってた平和記念公園周回 一周約10キロ✖️8 集合場所に 西口さん、jukiさん、上原さん、栄春さん、サキマさん、前泊さん、陽子さん、福元さん、akiちゃん の10人 1周はアップがてら試走しながら走り、2〜7周はできるだけ集団で、8周目は…

GW 朝活

平成最期の朝活 佐敷平地Uターンするとツドメさんとすれ違う すれ違った途端土砂降り 雨男… ちょこっとローソンで雨宿り 今日は降らない予報だけど雲が低い ミライカナイ橋もこんな感じ(^◇^;) 知念半島回って、そのまま平和記念公園周回コースを2周 ちょうど…

GW 南部練

GW中あまり天気良くはないので、実走できるうちに走ろうと思い、今日も知念半島回ってからチーム練に合流 Aグループ キャンさん、東江さん、ツドメさん、栄春さん、サキマさん、前泊さん、西口さん の8人でスタート‼️ ツドメさんが何度か発射するが、奥武島…

南部練

明け方近くまで雨が降って地面びしょ濡れ くだくだしててもしょうがないので、もう雨は降らないので意を決してチーム練へ ただ、先週の落車の影響で手首が痛いのでダンシングできない 糸満ローソンに行くとやはり人数少なめ 10人ほどの後発でスタート‼️ ダン…

大人の部活

先週末の浦添ロードレース エリートBは大人の部活が大活躍 総合1位 富名腰 総合3位 上原 寿幸 総合4位 上原 利公 1日目 TT 1位 富名腰 2位 上原 利公 クリテリウム 1位 富名腰 2位 長田 2日目 ロードレース 2位 富名腰 4位 上原 寿幸 エリートAで…

第2回おきなわロードレース 2day

レースレポート 機材 *フレーム ターマックsl6 *ホイール サクラ イグナイト カイル5&3 *タイヤ コンチ5000 TL 5.7気圧 初開催 浦添運動公園特設ステージ 体調は万全とは言えないので、ヤバくなったら即辞めるつもりでレースに参戦‼️ エリートB 1DAY …

大人の部活

喘息と言われ様子みながら運動してたけど、久しぶりに大人の部活でもがいてみる 本日のメニューは ○(30秒MAXーレスト4分)✖️4 ウインゲート これは一度やった事のあるメニューで、その時は気持ち悪くなってリバースした…(*_*) このメニュー予想以上にハード…

南部練

本日 時間制限ありの為、1人知念半島回ってからチーム練に‼️ まあ喘息の為、激しく走れないので大人しくBでスタート 宮城トオルさん、ナカザさん、伊藤さんと回して、奥武島入り口で離脱 帰宅してからこちらに移動 大宜味村のオクラレルカ‼️ この時期にしか…

大人の部活

4月1日のエイプリルフールに喘息って言われて安静にしてましたが、騙し騙し動いてます(^◇^;) 今日の部活は ひーとーはカーブテスト 他の人は ○ (7秒MAX ー20秒レスト)✖️10セット 自分は今このメニューやるとますがにまずいので、様子を見ながら2mol/l 20分 …

春分の日 二部練

今日も時間の制限がある為、1人で知念半島回ってからチーム練に合流 なぜか先発でほとんどの人が先行 残ったのは 佐喜真さん 勢理客さん 伊藤さん 吉田さん 大城君 山城君の7人 ほぼ最後まで協調して佐敷ローソンまで! その後は豚坂経由で帰宅 帰宅してか…

卒業式

夜走れないと思い、卒業式前に朝活 兄弟で小学校最後の登校 あっと言う間の6年間 でした‼️ 卒業式後は、子供会の役員として最後の仕事 六年生卒業パーティーで食事会とボーリング🎳 子供達も最後まで楽しんでくれたので良かったかな^^ 子供会の役員もこれで…

朝活〜チームアテンド

今日は朝の限られた時間しかないので、チーム練には参加せず朝活へ‼️ いつもの様に知念回って帰宅 9時からチームアテンドの講習会 競技規則集の800円ケチって、WEBからプリントアウトしたらすごい厚さに(笑) 講習会は ほとんどが顔見知りばっかり^^ 講習…

大人の部活 送別会

先週は子供会の集まりでお休みしたので、本日が3月の大人の部活一発目 3月からメニューはタバタがメイン 目標430w 7.8本目でゲキダレ うーん 最近益々そこらへんの領域が全然踏めない(ーー;) 自転車メニューはダメダメだったが、筋トレの方は クリーンの50キ…

南部練&表彰式

今週は何故かやる気がしない… 体調もあまり良くないので、土曜日自転車に乗らずに過ごす 日曜日 前日の大雨で地面びしゃびしゃだが、もう降る事なさそうなので、自転車洗車する前提で南部練へ‼️ 人数少なめで地面濡れてる為、降りを注意しながらスタート ツ…

多野岳ヒルクライム第1戦

シド中尾さん主催のヒルクライム シリーズ戦 前日に栄春さんから自走のお誘いがあったが、畑作業で全身筋肉痛と雨予報だったので、クルマで行くことに! 6時前に現地に着いて、せっかく名護まで来たので、スタート前にツールド50キロコースを逆走 スタートし…

大人の部活 2月最終日

2月最後の大人の部活 今日は大石さんは鹿児島、jukiさんはヤンバルと2人とも合宿中 メニューは ○タバタ (20秒-10秒)✖︎8 久しぶりにやってみたけど、やはりツラい(^◇^;) 短時間で燃え尽きました その後は筋トレ 今回長田さんとクリーンを50kgクリア‼️ 日々…