トレーニング
元旦 新年初ライドは初日の出から‼️ 偶然遭遇のモロミザトさんと密にならないところで、日の出を拝む ２日 恒例の辺戸往復は心も体も持たないので、名護往復に‼️ 今やること 往復ともインナーでなんとかクリア 帰宅したら、まさかの映画館へ‼️ しかも上映ま…
2020はコロナ禍のまま年を越しそう 今年は ○年明けから又関節が調子悪い→インピンジメント しばらく休息！その1 ○3月ぐらいから様子見で乗り出すもコロナで練習環境が一変 → 単独練orZWIFT ○6月 コロナが一旦落ち着き練習会再開 ○7月 身体の調子がおかしい →…
ほぼ一ヶ月ぶりの自転車練 いろいろと身体の感覚を思い出しながらのride やはり風をきりながら走る自転車楽しいですね♪ 冬トレ 今はレースに向けて追い込むわけでもないし、チャレ千に向けて走るわけでもないので、しっかり目的を持ってやる事をやるだけ‼️ …
いつもの集合場所・時間に練習会があるっていう環境は非常にありがたい 特に自転車始めた人や、今まで集団走行したことがない人、何年かぶりに練習会来ましたって人には本当に助かると思う ただ各々自転車に乗る、練習会にくる理由はそれぞれで、 週末ライダ…
土日も結構練習したので、若干の疲労感はあるが、 今年頑張るのもこの週で終わりなので走る❗ 家出た時は降ってなかったが、糸満LAWSONに着くと霧雨…… レアキャラが出現したからか 結局5人でスタート 雨がパラつくが、佐敷に着く頃には地面乾いていて、比較的…
本日も呼びかけ南部練 日の出が遅い為、薄暗い中スタート 初参加の方を含め10名 前半 知念往復 後半 摩文仁周回 全員苦しみながら、全体を通して狙い通りの練習ができたかな 今日は昨年のツールド以来のレース用ホイール フロントロバール CLX32 リア ロバー…
リハビリで乗り出す時に変えたタイヤ アルミホイール Roval slx24 に クリンチャー vittoria RUBINO PRO 25c 耐久性、乗り心地、値段等を考えたらトレーニングライドにはもってこいのタイヤかと❗ チューブレスもあるらしいが、ホイールが対応してないのもあ…
呼びかけた南部練 コメスからの遠征組もいて、思いのほか集まり14人 前半は二つに分けてスタート 後半は摩文仁コースを全員で❗ ちぎりあいはしないけどちぎれていく…… これはしょうがない これが意図ある練習 最後まで楽し苦走れました 自分の中では、リハビ…
連休中のRIDEは朝活メインで❗ 今できる事を重点的に走る 趣味の一貫と言えばそれで終わりだが、 自転車の楽しみ方は人それぞれ 何を目標に、目的にするかは人それぞれ やらない言い訳はいくらでもつくれる 後は、その人自身がやるか、やらないかだけ といつ…
今日は中部練やらやんばる練があったからか、南部練はいつもより少なめ 自分は体調の事もあって、遠出で何かあったら家族や仲間に迷惑かかるので、暫くは南部練です！ 南部練 相変わらず登りインターバル… 平地、下りはなんとなくローテ そしてスプリント う…
ツールド沖縄、県選手権(屋我地)と県内のレースはほとんど中止 大半のサイクリストはモチベーション下がりまくってるかと 自分は病気のおかげか、レースが目標ではなかったのであまり変わらない どちらかと言うと、病気前に身体を戻そうと思ってる あわよく…
日曜練習会 今週は11名と人数が増えた スタート前にいつもの様に意思疎通の為にミーティングするが、ツドメさんには伝わらず…… 日本語難しいですね 南部往復 1h25 35.1km/h 83.5rpm 208w 往復中は雨に降られずにすんだが、周回コースに入ると通り雨にあい若…
土曜日は単独練 定番のホームコース いろいろなコース走るのも良いが、ホームコースをきめていれば、自分の変化が分かりやすい 日曜日は最近定着してきた練習会 今週は7人でスタート 南部往復 1h 44 32.6km/h 82.5rpm 185w 八重瀬道の駅で給水後は周回コース…
コロナ自粛明け⁉️で久しぶりな大人の部活 コロナ影響なのか参加者少なめ 自分は朝活したので、自転車メニューはなしでクリーン 段階的に重さ変えて、なんだかんだで1時間ぐらいクリーン 久しぶりでしたが、また新たな発見が‼️ 難しいけど、少しずつ身体の変…
土曜日夜から大雨 カミナリ さすがに明日走れないかなぁ〜と思ってたが、 朝５時の天気予報だと大丈夫そうなので集合場所へ行くと若者２人だけ まあ３人の方が効率よく練習できるから良いかな 途中ナカザさん合流したけど、気づいたら離脱したので結局３人で…
皐月最後の日に久しぶりの練習会 前日の雨予報が一転して梅雨晴れ 南部往復 1h29 33.6km/h 197w 86.8rpm ぐしちゃん道の駅で小休止後は摩文仁周回へ‼️ いろいろ試行錯誤しながらのライド 久しぶりでしたが、充分に楽しめました 今日は梅雨晴れでしたが、ジメ…
ナカツルさん主催 zwift meetup 2 あ！k木さん誘うの忘れてた♀️ 5周のうち4周までは纏まって、ラストはレースみたいな感じ 今回も体重操作でみんな苦しむ感じに 自分は1キロ増！ あまり変わらない気もするが スタートすると何故かツドメさんTTバイクだし、…
梅雨に入ってしまったので、ローラー練継続 最近はzwift起動するけど、ただ画面見てるだけ レースにエントリーしても、ほぼ最後尾からスタートして、1人TT状態で何人抜けるか楽しんでる まあ出力は最初から最後までだいたい同じだけど、ケイデンス、ギヤは変…
今じゃ練習メニューなどはネットで探せば腐るほどある 速い人の練習メニューもある程度は公開されてるし、真似て練習するのもありだと思います 自分が最近走る時に意識してる事 こちらを参考にしてます https://youtu.be/54wuyQ2OYxk メニューも大事だと思い…
自転車練習ブログなので、最近ローラーしかしてないからネタが… ローラーする時間帯にzwiftレースがあると、一応エントリー ただエントリーしてもレースする訳でなく、自分のメニューやりながら走る それでも第二、三集団で走れるから楽しめる レスト中で登…
明日雨予報なので、朝活からスタート もちろんソロで！いつものコースへ 今日は踏めない、回せない、スピード乗らない 身体がうまく噛み合わない感じだった 帰宅してから、昨日お誘いがあったURC(内房レーシング)のmeetupに参加 途中 自分の通信状態が悪くzw…
本当なら大人の部活だが、休止中なので自宅でローラー ○(３分ー２分)✖️６ GTローラーと部活で使うwatt bikeだと明らかに出力値が違う なので今日は4倍を目指して走る ローラー負荷変えず、 ギヤは53-15 ケイデンス85〜90rpm レストは53-19 ケイデンス同じ #1…
朝活はローラーzwiftより実走へ‼️ 知念半島と摩文仁周回をノンストップ3時間 信号とトイレ休憩以外は止まらずたんたんと走る 前半から足を削りながら後半もしっかり踏むが、 結局AV30km/hいけずに終わってしまった それでもやはり実走は気持ち良かった 今日…
お試しでzwiftレース 1.0〜2.4w/kgのレースにエントリー スタートすると４倍で踏んでも千切れていくんですが… やはり自転車乗りは嘘つきだぁ 千切れた第二集団あたりでも充分きつい 途中 画面の下に「後10kmです」って表示がでてきて、カウントダウンを始め…
しばらくは単独走かローラーで‼️ 単独でしかできない練習 地道にトレーニングしていこう zwift やれなくはない環境だが、 自分は鏡とメーターの睨めっこなら1時間はできるから、zwiftをやらなくても良いかな😅 今の生活が半年とか続いたら流石に考えるが💦
往路のみだが、4週連続仮想やんばる南部練 往路 天気予報は晴れのはずなのに途中からアメが… 濡れると肌寒い 今日も速くはないが、基礎トレなのに？だから？ツライ 見事に往路で脚はオワリマシタ 出力みてないからなんとも言えないが、基本走り方は一緒。 お…
自転車メニュー (３分ー２分)✖️６ 先週同様ケイデンスはそのまま、ただ負荷は変える ６本ともギリギリ目標通りの数値 終わった後は久しぶりに吐きそうになった 休憩後は体力測定みたいなのを‼️ ○スクワット ○懸垂 ○腕立て ３つとも正確な姿勢ができなくなっ…
春分の日と同じで、往路のみ仮想ヤンバル南部練 メンツは増えるがやはりツライ 決して速くはないが、走ってみないとこのツラさはわからない ツライからやる人いないのが多数だと思う 今日は特にあからさまにできる人、できない人の差がはっきりとしたかんじ …
前日 大人の部活で (３分ー２分)✖︎５ のメニュー 最近出力気にせず、ケイデンス重視だがしっかり出力も出てた‼️ 2人は意図あってタバタを 早めに帰宅して翌日のライドに備える 春分の日 朝はまだ前日の雨で地面濡れてたが、もう降る事ないのでスタートする事…
先週に引き続き、仮想ヤンバル南部練 往路のみ‼️ ほぼ私の練習に付き合ってもらってる感じ ただたんたんと走るのでつまらない だから、あげたい人、ちぎり合いしたい人は途中から我慢できずに飛び出してしまう まあそこはあえて追わず放置プレイ 今日も何度…
