自転車メニュー ○(３分ーレスト２分)✖️６〜８ 今回も重視する内容は変わらず、最初から最後まで負荷は変えずにギリギリで走る レストの２分も完全レストではないので、本数をこなしていくと足が回らなくなるがそこから我慢 力まない良いに丁寧に回す 1〜６本…