大人の部活、本日も筋トレ‼️ アップで片足ジャンプ(けんけん)のバランス 体幹を固めないと難しい ただやり過ぎると膝壊しそう… ○スクワット ○ケトルでRDLみたいなの ○ショルダープレス ○懸垂 ○腕立て ○腹筋 回数に合わせたギリギリの重さで、正しい姿勢が崩…