本日のメニューはツールド前の刺激入れ ○10秒−20秒✖︎10セット 最初の5秒はケイデンスあげて残り5秒MAX その後は、筋トレはせずに皆んなでムーブメント プレパレーション&ストレッチ 最後に腹筋しておしまい‼️ 本番までに疲労をしっかり抜こう その前に2日前…