zwift meetup2

ナカツルさん主催 zwift meetup 2

 

あ!k木さん誘うの忘れてた🙇‍♀️

 

5周のうち4周までは纏まって、ラストはレースみたいな感じ

 

今回も体重操作でみんな苦しむ感じに

自分は1キロ増!

あまり変わらない気もするが😅

 

スタートすると何故かツドメさんTTバイクだし、一人ですっ飛んでいったりといつも通り😆

 

ラスト一周までは3〜3.5倍で走る

ラスト一周になって4倍で走るが…

続かず撃沈

 

足いっぱい使って終わりました

楽し苦走れました‼️

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zwift終わったら、汗で靴下、靴ビショビショで

床も水たまりが💦

こんなに汗をかくとはzwift恐るべし

 

ちなみにローラー片付けてると、子供達が喧嘩してる

どうぶつの森を巡って中学生と幼稚園生が言い争ってるし💦

いま流行ってるどうぶつの森恐るべし

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zwift

梅雨に入ってしまったので、ローラー練継続

 

最近はzwift起動するけど、ただ画面見てるだけ

 

レースにエントリーしても、ほぼ最後尾からスタートして、1人TT状態で何人抜けるか楽しんでる

 

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まあ出力は最初から最後までだいたい同じだけど、ケイデンス、ギヤは変化させてます

あくまで練習の一環‼️

 

 

 

 

最近zwiftやり出して通信落車がたびたび起きたので、

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wifi周りに、即席で牛乳パックにアルミホイルくっつけたものを設置

SPEEDTEST(アプリ)で確認したら、設置する前と後では数値が明らかに違うので効果はあるかと

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ただ最初、解放方向が中途半端だった為、接続して欲しいパソコンがまったく繋がらず😅

 

再度設置し直したらすんなりと接続‼️

通信落車も今のところは起きてないです

(ant+、Bluetoothはわかりません)

 

wifi環境安定してない方、金かけずにお試しでやる価値あると思います

 

ちなみにzwift中に電子レンジは落車する可能性大ですのでご注意‼️

zwift meetup

ナカツルさんお誘いのmeetup

97kmだけど、流石にローラーでこんなに走る気はないので、途中離脱する前提で参加‼️

 

今回は体重を20分のパワーを4.8で割った数値にする(いわゆるチート)

56kg→48kgに変更

まあチートしても結局踏める足がないとダメだけど😅

 

meetupだからある程度はバラバラにならないはずだけど、スタートすると6人ほどに…

まあ通信落車もあったのでしょうがないかな

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先頭

ひたすら4倍付近で走る→zwift上だと4.5〜5倍になる😅

集団内にいようが、上り下りがあろうがひたすら4倍で走る

かなりの無駄足だが、zwiftレースが目的ではないので、これが練習‼️

ついでにツドメさんも実走のような相変わらず上げ下げしまくり

ナカツルさんはチートしてないので良い感じで苦しんだらしい🤣

 

ラスト45kmで一旦休憩らしいので、その手前まで出力維持しておしまい

この時点で汗だく&靴下までビショビショ💦

 

一緒に走る相手がいるおかげで良い練習ができて、

今回はdiscordでコンタクトも取りながらmeetupできたので楽しめました

 

 

コロナ終息しつつあるけど、最近外は…

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梅雨&雲中なのでまだしばらくzwiftかな😅

 

意識

今じゃ練習メニューなどはネットで探せば腐るほどある

速い人の練習メニューもある程度は公開されてるし、真似て練習するのもありだと思います

 

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自分が最近走る時に意識してる事

こちらを参考にしてます

 

https://youtu.be/54wuyQ2OYxk

 

メニューも大事だと思いますが、これは意識しないとなかなかできないと思います

走り方いろいろあると思いますが、ご参考までに‼️

zwift

自転車練習ブログなので、最近ローラーしかしてないからネタが…

 

ローラーする時間帯にzwiftレースがあると、一応エントリー

 

ただエントリーしてもレースする訳でなく、自分のメニューやりながら走る

 

それでも第二、三集団で走れるから楽しめる

レスト中で登り坂になると置いてかれますが😅

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自粛延長

GW中もしばらくはヒキコウモリになりますかね〜

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朝活&初meetup

明日雨予報なので、朝活からスタート

もちろんソロで!いつものコースへ

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今日は踏めない、回せない、スピード乗らない

身体がうまく噛み合わない感じだった

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帰宅してから、昨日お誘いがあったURC(内房レーシング)のmeetupに参加

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途中 自分の通信状態が悪くzwiftが動かなくなる 何度か試してみるもやはりダメ🙅‍♂️

仕方なくもう一度ログインしなおす

meetupはできないので、今走ってる知り合いを探してから再スタートしようとするも、zwift初心者の自分はそれだけで手間取る😅

 

無事合流できたが、実はこの後がキツい事に🤣

みんなはmeetupで2倍ぐらいのところを、自分は3.5倍とかで走らないと一緒にいれない

明らかに無駄足を使ってる…

しかも、集団の後ろで一緒に走ってた人が急に離れて置いてかれてしまう

5倍出してなんとか追いつくを数回

meetupの機能だと思うが、マリオカートで最後尾がロケットになって集団に追いつくのに似てる

再ログインを後悔💦

結局自分の時間制限がある為離脱したが、あのまま走ってたら間違いなく千切れてたはず

 

まあそれでも、久しぶりに遠い仲間と走れたのは楽しかったです

しかもDiscordを使ってzwiftしながら会話するのは結構面白かった

またタイミングが合えば参加しますので、よろしくお願いします🤲

zwift

本当なら大人の部活だが、休止中なので自宅でローラー

 

○(3分ー2分)✖️6

 

GTローラーと部活で使うwatt bikeだと明らかに出力値が違う

なので今日は4倍を目指して走る

 

ローラー負荷変えず、

ギヤは53-15  ケイデンス85〜90rpm

レストは53-19 ケイデンス同じ

 

#1 228w➖160w

#2 233w➖159w

#3 229w➖168w

#4 232w➖165w

#5 230w➖162w

#6 229w

 

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zwiftのレベル上げの為に繋げながら走ったが、誰かしらが画面にいて一緒に走ってるので、心折れずに最後まで走れたのはありがたい

ここら辺はzwift良いかも‼️

 

zwiftレースばっかりだと余計にローラーがキツイだけになりそうだけど、フリー走行とか色々組み合わせればローラー練も少しは楽しくなりそう

ただローラー練は

実走と違い、走り方?筋肉の使い?色々と違和感があるので、そこら辺も意識しながら走った方が良いかな